预防浆细胞性乳腺炎需从多方面入手，包括保持乳房清洁，日常及特殊时期都要注重清洁；选择合适内衣，注意尺寸合适且避免长时间挤压；调整生活方式，做到饮食均衡、规律作息、适度运动；关注特殊人群情况，妊娠期女性密切关注乳房变化，哺乳期女性正确哺乳防淤积破损，有乳腺相关病史或家族史人群更重视自我监测与定期检查。
一、保持乳房清洁
日常清洁：女性应注意保持乳房局部清洁，尤其是乳头部位，每天用温水清洗，清除分泌物等，防止细菌滋生。对于有乳头内陷等情况的女性，更要特别清洁，避免污垢积聚引发感染相关问题进而增加患浆细胞性乳腺炎的风险。例如，每天用温和的无刺激性的温水轻柔清洗乳房及乳头区域，可减少局部细菌存在的可能。
特殊时期清洁：在月经前期、妊娠期、哺乳期等特殊时期，乳房的生理状态会发生变化，更容易受到影响，此时更要注重乳房清洁。如妊娠期要经常清洗乳头，保持乳头皮肤的健康，为后续哺乳等做好准备，同时也降低因局部不洁导致炎症发生的几率。
二、选择合适的内衣
尺寸合适：穿着尺寸合适的内衣非常重要，过紧的内衣会压迫乳房，影响乳房的血液循环，不利于乳房健康；而过松的内衣则不能起到有效的支撑作用，也不利于乳房维持正常形态和生理功能。一般来说，要选择大小合适、材质舒适的内衣，以棉质等透气材质为佳，这样可以保证乳房局部的通风，减少闷热潮湿环境滋生细菌等情况。例如，选择能够贴合乳房但不紧绷，在运动或日常活动中都能保持舒适的内衣。
避免长时间挤压：无论是坐着、躺着还是进行其他活动时，都要注意避免长时间挤压乳房，尤其是睡眠时要选择合适的睡姿，不要趴着睡，以免对乳房造成持续挤压，影响乳房的正常血液循环和组织代谢，增加患浆细胞性乳腺炎的风险。比如，睡眠时尽量采取仰卧或侧卧的舒适睡姿，让乳房处于放松状态。
三、注意生活方式调整
饮食均衡：保持均衡的饮食对于预防浆细胞性乳腺炎也很关键。要多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜（西兰花、菠菜等）、水果（苹果、橙子等）、全谷类食物等，同时适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物以及高糖食品等，这些食物可能会影响身体的内分泌平衡和免疫系统功能，间接增加患乳腺疾病的可能性。例如，每天保证一定量的蔬菜和水果摄入，保持饮食的多样性和均衡性。
规律作息：养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。长期熬夜、作息不规律会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，进而可能影响乳房的健康状态。一般建议成年人每天保证7-8小时的充足睡眠，让身体各器官得到良好的休息和调整，维持正常的生理代谢，有助于预防包括浆细胞性乳腺炎在内的多种疾病。比如，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立良好的睡眠节律。
适度运动：适度进行体育锻炼可以增强体质，提高身体的免疫力。女性可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周坚持一定的运动时间，如每周进行3-5次，每次30分钟左右的运动。运动有助于促进血液循环，调节身体的内分泌，对乳房的健康有积极的维护作用。例如，每周安排几次在公园散步或在家中做简单的瑜伽练习，通过运动改善身体的整体健康状况，降低患病风险。
四、关注特殊人群情况
妊娠期女性：妊娠期女性除了要注重乳房清洁和选择合适内衣等常规预防措施外，还需要密切关注乳房的变化。要定期自我检查乳房，了解乳房的形态、有无异常肿块等情况，同时遵循孕期的相关保健指导，保持良好的心态和生活方式，因为妊娠期身体的激素水平变化较大，乳房也处于特殊的生理阶段，良好的保健有助于预防乳腺相关疾病包括浆细胞性乳腺炎。例如，妊娠期女性可在每次产检时顺便让医生对乳房进行简单的检查评估，及时发现可能存在的问题并处理。
哺乳期女性：哺乳期女性要注意正确的哺乳方式，按需哺乳，避免乳汁淤积。每次哺乳后如果有剩余乳汁要及时排空，可以通过按摩或使用吸奶器等方式，但要注意操作的正确方法，避免过度挤压乳房等。同时，要保持乳头的清洁，防止乳头破损等情况发生，因为乳汁淤积和乳头破损等都容易引发乳腺炎症，包括浆细胞性乳腺炎。比如，哺乳后用干净的毛巾轻轻擦拭乳头，保持乳头干燥清洁，当发现乳头有轻微破损时要及时采取措施促进愈合，如涂抹适量的安全的乳头保护霜等。
有乳腺相关病史或家族史人群：对于有乳腺相关疾病病史（如既往有过乳腺炎等病史）或有家族遗传倾向（家族中有亲属患有乳腺相关疾病）的人群，要更加重视预防工作。除了遵循上述一般预防措施外，可能需要更加密切地进行自我监测，如定期进行乳腺自我检查（每月一次），以及按照医生的建议定期进行乳腺超声、钼靶等检查，以便早期发现可能出现的问题并及时干预处理，降低患浆细胞性乳腺炎的风险。例如，有家族史的女性可以在医生的指导下适当提前开始进行乳腺检查的年龄和频率等。
