暗疮护理包括清洁皮肤要选合适产品并正确清洁、保湿要选合适产品及时进行；生活方式调整需注意饮食避免高糖辛辣油腻食物多吃富含维生素和锌的食物、保证充足睡眠和通过运动冥想等减压；医疗干预有外用维A酸类和过氧苯甲酰等药物及口服抗生素、抗雄激素药物等；特殊人群如儿童、孕妇、老年人暗疮各有注意事项儿童用温和产品严重就医、孕妇谨慎护理严重遵医用药、老年人用温和产品严重就医。
一、暗疮的日常护理
1.清洁皮肤
合适的洁面产品选择：油性皮肤的暗疮患者可选择含有水杨酸成分的洁面产品，水杨酸能够疏通毛孔，帮助去除皮肤表面多余的油脂和角质。一般来说，每天早晚各清洁一次面部较为适宜，但要注意避免过度清洁，过度清洁可能会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤分泌更多油脂来进行自我修复，反而加重暗疮问题。对于干性皮肤的暗疮患者，应选择温和的、保湿型的洁面产品，清洁频率可适当降低，避免使用清洁力过强的产品，以免进一步损伤皮肤屏障。
正确的清洁方法：用温水洗脸，水温不宜过高或过低，过高的水温会刺激皮肤分泌更多油脂，过低的水温则不利于清洁毛孔。将洁面产品在手中打出丰富的泡沫后，再轻轻按摩面部，按摩时间控制在1-2分钟左右，然后用清水彻底冲洗干净。
2.保湿护肤
保湿产品的选择：无论何种肤质的暗疮患者，都需要进行保湿护理。油性暗疮皮肤可选择轻薄的、水基的保湿产品，如含有透明质酸的爽肤水和乳液。透明质酸具有强大的保湿能力，能够为皮肤补充水分。而干性暗疮皮肤则需要选择滋润度较高的保湿霜等产品。在选择保湿产品时，要确保产品不含有致痘成分，比如一些含有矿物油的产品可能会堵塞毛孔，加重暗疮，应尽量避免选择。
保湿的时机：清洁面部后应及时进行保湿，一般在洁面后3分钟内使用保湿产品效果最佳，此时皮肤的角质层处于湿润状态，能够更好地吸收保湿产品中的水分和营养成分。
二、生活方式调整
1.饮食方面
避免的食物：高糖食物会导致血糖迅速升高，进而引起胰岛素分泌增加，刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而加重暗疮。常见的高糖食物有糖果、巧克力、甜饮料等。辛辣刺激性食物也会刺激皮肤，使暗疮炎症加重，像辣椒、花椒、芥末等应尽量少吃。此外，油腻食物会增加皮肤油脂的分泌，油炸食品、肥肉等应控制摄入量。
建议多吃的食物：多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（西兰花、胡萝卜等）和水果（橙子、苹果等），维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，维生素C具有抗氧化作用，能够减轻皮肤炎症。富含锌的食物也对暗疮有一定的改善作用，例如瘦肉、坚果等，锌可以帮助调节皮脂腺的分泌。
2.作息规律
充足睡眠：睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而诱发或加重暗疮。成年人应保证每天7-8小时的睡眠时间，青少年可能需要更长时间的睡眠，一般在8-10小时左右。要养成良好的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。
减少压力：长期的高压力状态会使身体分泌皮质醇等应激激素，影响皮肤的正常代谢。可以通过适当的方式来缓解压力，如运动、冥想、听音乐等。运动能够促进身体的血液循环和新陈代谢，每周可进行3-5次运动，每次运动30分钟以上，如慢跑、瑜伽等；冥想可以帮助放松身心，每天进行15-20分钟的冥想练习；听音乐也是一种简单有效的减压方式，可根据自己的喜好选择合适的音乐。
三、医疗干预措施
1.外用药物
维A酸类药物：外用维A酸类药物如维A酸乳膏等，能够调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化，溶解微粉刺和粉刺。但使用维A酸类药物可能会出现皮肤刺激症状，如局部红斑、脱屑等，一般在使用初期较为明显，随着使用时间的延长会逐渐耐受。使用时应注意避免阳光照射，最好在晚上睡前使用。对于孕妇、哺乳期妇女以及计划怀孕的女性应禁用维A酸类药物，因为它可能会导致胎儿畸形。
过氧苯甲酰：过氧苯甲酰具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有抗菌、角质剥脱和轻度抗炎作用。使用时可能会引起皮肤干燥、脱屑等不良反应，皮肤敏感的患者应慎用。
2.口服药物
抗生素：对于炎症较明显的暗疮，可口服抗生素，如四环素类抗生素（如多西环素等）。但要注意抗生素的使用疗程和剂量，长期使用抗生素可能会导致细菌耐药性的产生。同时，使用四环素类抗生素时要注意避免与牛奶同服，以免影响药物吸收。孕妇、哺乳期妇女以及8岁以下儿童应避免使用四环素类抗生素。
抗雄激素药物：对于女性暗疮患者，尤其是伴有雄激素水平升高表现（如多毛、月经不调等）的患者，可使用抗雄激素药物，如避孕药等。但使用抗雄激素药物前需要进行相关的检查，如激素水平检测等，并且要注意药物的不良反应，如可能会增加血栓形成的风险等。
四、特殊人群注意事项
1.儿童暗疮
儿童暗疮相对较少见，但也可能发生：儿童暗疮的发生可能与遗传、内分泌等因素有关。儿童暗疮的护理应更加温和，洁面时应选择儿童专用的温和洁面产品，避免使用成人的强力清洁产品。在生活方式调整方面，要保证儿童的饮食均衡，避免过多摄入高糖、油腻食物。如果儿童暗疮情况较为严重，不建议自行使用成人的暗疮药物，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，因为儿童的皮肤和身体代谢与成人不同，需要特殊的用药考虑。
2.孕妇暗疮
孕妇由于体内激素变化可能出现暗疮：孕妇在暗疮的护理上应更加谨慎，洁面时选择温和的、无刺激的洁面产品，避免使用含有药物成分的护肤品。生活方式调整方面，要保持良好的作息和心态，避免焦虑等不良情绪。由于孕妇用药需要特别谨慎，一般不建议自行使用药物治疗暗疮，如果暗疮情况较为严重，应在医生的评估下，权衡利弊后再决定是否使用药物以及选择何种药物，确保孕妇和胎儿的安全。
3.老年人暗疮
老年人暗疮可能与皮肤老化、内分泌变化等有关：老年人的皮肤较为脆弱，在护理时洁面产品的选择要更加温和，保湿产品应选择滋润且无刺激的。生活方式调整上，要注意饮食的清淡，保证充足的休息。如果老年人出现暗疮，应避免自行使用强力的治疗暗疮药物，因为老年人的身体机能下降，药物的代谢和不良反应可能与年轻人不同，应及时就医，由医生根据具体情况进行诊断和治疗。
