脂溢性皮炎患者可以吃富含B族维生素、抗氧化抗炎类、高锌调节类等蔬菜。

1.富含B族维生素
菠菜、生菜等绿叶蔬菜含维生素B2、B6,参与皮肤代谢与修复,可调节皮脂分泌,缓解脱屑、瘙痒,建议焯水后凉拌或清炒,减少草酸干扰。
2.抗氧化抗炎类
西兰花含萝卜硫素、维生素C,胡萝卜含β-胡萝卜素,均能减轻氧化应激与炎症反应,促进皮肤修复,建议清蒸或炖煮,保留营养。
3.高锌调节类
南瓜富含锌元素,可抑制马拉色菌过度繁殖,减少头皮或面部油腻感,建议蒸煮食用,避免油炸加重油脂负担。
脂溢性皮炎患者可以吃富含B族维生素、抗氧化抗炎类、高锌调节类等蔬菜。

1.富含B族维生素
菠菜、生菜等绿叶蔬菜含维生素B2、B6,参与皮肤代谢与修复,可调节皮脂分泌,缓解脱屑、瘙痒,建议焯水后凉拌或清炒,减少草酸干扰。
2.抗氧化抗炎类
西兰花含萝卜硫素、维生素C,胡萝卜含β-胡萝卜素,均能减轻氧化应激与炎症反应,促进皮肤修复,建议清蒸或炖煮,保留营养。
3.高锌调节类
南瓜富含锌元素,可抑制马拉色菌过度繁殖,减少头皮或面部油腻感,建议蒸煮食用,避免油炸加重油脂负担。



