可以预防乳腺癌的方法包括健康饮食、规律运动、远离烟酒等。

1.健康饮食
多吃新鲜蔬果,如西兰花、蓝莓,它们富含抗氧化物质,能减少细胞损伤;增加全谷物摄入,如燕麦、糙米,有助于调节激素水平;控制高脂肪、高糖食物摄取,降低肥胖风险,肥胖是乳腺癌的潜在诱因。
2.规律运动
每周坚持至少150分钟的中等强度运动,像快走、慢跑、游泳等。运动能增强体质,调节内分泌,降低体内雌激素水平,减少乳腺癌发病几率。
3.远离烟酒
吸烟会损害身体细胞,增加患癌风险;过量饮酒会干扰激素代谢,刺激乳腺组织。因此,要坚决戒烟,限制酒精摄入。



