肝火旺处理方法为饮食调理、生活方式调整、情绪调节、穴位按摩和中药调理。
1.饮食调理
日常需多吃清热泻火的食物，如苦瓜、芹菜，苦瓜是典型的苦味清热食物，研究表明苦瓜中的苦瓜素等成分具有一定的清热泻火作用；芹菜富含膳食纤维等营养成分，有平肝清热的功效，可炒食或榨汁饮用。
2.生活方式调整
睡眠不足易导致肝火旺盛，成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，夜间23点前尽量进入深睡眠状态，让身体各器官得到良好休息，有助于调节肝火；有氧运动如慢跑，每周进行3-5次，每次30分钟左右，可促进气血流通，帮助排解肝火。
3.情绪调节
长期焦虑、愤怒等不良情绪易引发肝火旺，可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪。每天花10-15分钟进行冥想，集中注意力，排除杂念；深呼吸时慢慢吸气，让腹部隆起，再缓缓呼气，每次深呼吸10-15次，能帮助放松身心，缓解因情绪导致的肝火旺盛。女性在生理期等特殊时期情绪易波动，更需注意情绪调节，可通过听舒缓音乐等方式让心情平静。
4.穴位按摩
太冲穴是肝经的原穴，位于足背，第一、二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。用拇指按揉太冲穴，每次按揉3-5分钟，以有酸胀感为宜，每天可按揉1-2次，能起到疏肝理气、降肝火的作用。行间穴在足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，按揉行间穴也有助于清泻肝火，按揉方法同太冲穴。
5.中药调理
常见中药方剂如龙胆泻肝汤等有清肝泻火的作用，但中药调理需在中医师辨证论治后使用，根据个体的体质、病情等因素进行配方。
