治疗乳房下垂的方法通常包括运动锻炼、选择合适内衣、饮食调理、按摩乳房、手术矫正等。
1、运动锻炼
适当进行胸部运动能增强胸部肌肉力量，提升胸部支撑力，改善乳房下垂。常见的如扩胸运动，通过伸展和收缩胸部肌肉，增加肌肉弹性；还有俯卧撑，能锻炼胸大肌、胸小肌，使胸部更挺拔。长期坚持运动，有助于维持乳房形态。
2、选择合适内衣
合适的内衣能对乳房起到良好支撑和固定作用。要根据乳房大小、形状选择有足够承托力、肩带宽度合适的内衣，避免乳房因重力作用进一步下垂。同时，内衣材质要舒适透气，避免过紧压迫乳房，影响血液循环。
3、饮食调理
摄入富含蛋白质、胶原蛋白的食物，有助于维持乳房组织弹性。像猪蹄、鱼皮、豆类等，能为身体补充合成胶原蛋白所需的原料。此外，多吃新鲜蔬果，保证维生素和矿物质摄入，也有利于乳房健康，辅助改善下垂情况。
4、按摩乳房
定期按摩乳房可促进局部血液循环，增强乳房皮肤和肌肉弹性。按摩时，用双手手掌轻轻托住乳房，从乳房底部向乳头方向做环形按摩，也可配合使用有滋润、紧致功效的按摩油，但要注意手法轻柔，避免过度用力损伤乳房。
5、手术矫正
对于乳房下垂严重，通过上述方法无法有效改善的情况，可考虑手术矫正。常见的手术方式有乳房上提术，通过切除部分乳房皮肤、提升乳头乳晕位置、重塑乳房形态，达到改善下垂的目的。不过手术有一定风险，需谨慎选择。
乳房下垂不仅影响美观，还可能给女性带来心理负担。若出现乳房下垂问题，可先尝试非手术方法改善。若效果不佳或下垂严重，建议及时前往正规医院整形美容科就诊，由专业医生评估后制定合适治疗方案，切勿自行盲目处理。
