哺乳期的乳腺炎在生活中要注意正确哺乳姿势与频率、及时排空乳汁、保持乳房清洁、避免乳房外伤、充足休息与合理饮食。
1.正确哺乳姿势与频率
哺乳期女性应采取正确的哺乳姿势，确保婴儿含住乳头及大部分乳晕，这样能有效预防乳头皲裂，而乳头皲裂是引发乳腺炎的常见诱因之一。一般建议按需哺乳，婴儿饥饿或母亲感到乳房胀满时就可进行哺乳，频繁有效的哺乳可使乳腺管保持通畅，减少乳汁淤积的发生概率。
2.及时排空乳汁
如果婴儿不能将乳汁完全吸空，母亲应使用吸奶器等工具及时排空乳汁。乳汁淤积是乳腺炎的重要发病因素，长时间的乳汁淤积会导致乳腺组织的炎症反应。无论是母乳喂养还是混合喂养的哺乳期女性，都需要注意及时排空乳汁。
3.保持乳房清洁
哺乳期女性要注意保持乳房的清洁卫生，每天用温水清洗乳房，避免使用刺激性强的清洁剂。保持乳房清洁可以减少细菌感染的机会，因为细菌容易在不清洁的乳房表面滋生，进而通过乳头等部位侵入乳腺组织引发炎症。清洗时要注意轻柔，避免过度刺激乳房。对于有乳头分泌物的情况，更要加强清洁，但要注意不要强行挤压乳头，以免造成损伤。
4.避免乳房外伤
要注意避免乳房受到外伤，如挤压、碰撞等。乳房受到外伤可能会导致乳腺组织的损伤，影响乳腺的正常功能，增加乳腺炎的发生风险。在日常生活中，哺乳期女性要注意穿着合适的内衣，避免内衣过紧或过松对乳房造成不良影响。合适的内衣可以起到支撑和保护乳房的作用，减少外伤的发生概率。
5.充足休息与合理饮食
哺乳期女性需要保证充足的休息，睡眠不足会影响身体的免疫力，使身体更容易受到细菌等病原体的侵袭，从而增加患乳腺炎的风险。同时，要保持合理的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等，避免食用过多辛辣、油腻等刺激性食物。
此外，哺乳期女性要注意保持心情舒畅，长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会影响内分泌系统，进而对乳腺的健康产生不利影响。情绪因素可能通过影响激素水平等方式干扰乳腺的正常生理功能，增加乳腺炎的发生可能性。
