儿童青少年预防性早熟需从多方面着手，合理饮食要控制高激素和油炸食品摄入、保证营养均衡；生活习惯上要保证充足睡眠、减少电子产品接触；定期健康监测要关注生长发育指标、避免儿童接触含激素化妆品等；有家族性性早熟遗传倾向及肥胖的儿童需更特殊关注。
一、合理饮食方面
1.控制高激素食物摄入
对于儿童和青少年，应避免过多食用含有较高激素的食物。例如，一些反季节的蔬菜水果可能因种植过程中使用了植物生长调节剂等，含有一定量的激素相关物质。还有一些养殖过程中使用了促生长剂的家禽、家畜等肉类，也可能对儿童内分泌产生影响。应尽量选择应季的、天然的食物，保证饮食的自然性和安全性。
减少油炸食品的摄入，油炸食品中可能含有一些环境雌激素样物质，长期大量食用可能干扰内分泌系统，增加性早熟的风险。
2.保证营养均衡
儿童和青少年的饮食要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等的均衡摄入。例如，充足的钙摄入有助于骨骼健康，同时也对内分泌平衡有一定作用。可以多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。
增加蔬菜和水果的摄入，蔬菜和水果富含维生素、膳食纤维等营养成分，有助于维持身体正常的代谢功能，对内分泌系统的稳定有积极意义。
二、生活习惯方面
1.充足睡眠
儿童和青少年需要保证充足的睡眠时间。因为睡眠过程中身体会分泌多种激素，其中生长激素等对身体的生长发育和内分泌调节至关重要。一般来说，小学生每天睡眠时间应达到10小时左右，中学生应达到9小时左右。
营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，有助于孩子进入深度睡眠，促进身体正常的内分泌调节。
2.减少电子产品接触
长时间接触电子产品，如手机、电脑、电视等，可能会使儿童受到过多的光辐射等影响，进而干扰内分泌系统。应控制儿童使用电子产品的时间，例如每天看电视、玩电子游戏等不超过1-2小时。
电子屏幕发出的蓝光等可能会影响褪黑素的分泌，而褪黑素对睡眠和内分泌有重要调节作用，减少电子产品接触有助于维持正常的褪黑素分泌，从而预防性早熟。
三、定期健康监测方面
1.关注儿童生长发育指标
家长要密切关注儿童的身高、体重等生长发育指标的变化。如果儿童出现身高增长过快、体重异常增加等情况，要及时带孩子到医院进行检查，排查是否存在性早熟的潜在风险。例如，女孩在8岁前、男孩在9岁前出现第二性征发育，如女孩乳房发育、男孩睾丸增大等，应警惕性早熟的可能。
定期带孩子进行体检，包括内分泌相关的检查项目，如性激素水平等的检测，以便早期发现问题并采取相应措施。
2.避免接触含激素的化妆品等
儿童应避免使用成人化的化妆品，因为一些儿童化妆品中可能违规添加了激素成分。家长要为儿童选择专门的儿童护肤品，避免孩子接触到含有激素的物质，防止对儿童内分泌系统造成不良影响。
四、特殊人群注意事项
1.有家族性性早熟遗传倾向的儿童
这类儿童属于性早熟的高危人群，家长要更加密切地关注其生长发育情况。除了遵循上述一般的预防措施外，要更早地开始监测儿童的第二性征发育等情况，一旦发现异常，应尽早带孩子到医院进行评估和诊断。
定期带孩子进行内分泌方面的专业咨询和检查，了解孩子的内分泌状况，必要时采取相应的干预措施，以降低性早熟发生的风险。
2.肥胖儿童
肥胖儿童发生性早熟的风险相对较高。对于肥胖儿童，在饮食方面要更加严格控制，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加运动，帮助孩子控制体重。例如，每周进行适当增加孩子的户外活动时间，鼓励孩子每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，同时，控制孩子的饮食量和饮食结构，保证营养均衡的基础上，减少热量的过度摄入。
