慢性咽炎嗓子不舒服可从多方面缓解，一般护理要调整环境、生活方式，如保持室内适宜温湿度、多饮温水、清淡饮食、保证充足睡眠；中医可通过中药含漱、穴位按摩等缓解；出现症状持续不缓解或伴发热、剧痛等需及时就医，医生会检查并据情况用药，儿童需特殊对待，要综合多方面采取合适措施并关注症状变化。
一、一般护理措施
（一）环境调整
保持室内空气湿润清洁，温度适宜在20~25℃，湿度保持在50%~70%。干燥、污染的空气会刺激咽部，加重不适。例如，使用空气加湿器可增加空气湿度，减少咽部干燥感；定期开窗通风，减少室内有害气体和粉尘等。对于儿童来说，要注意避免其处于刚装修过且通风不良的环境中，因为新装修环境中的甲醛等有害物质易刺激咽部。
（二）生活方式调整
1.饮水：多饮温水，保持咽喉部湿润，有助于缓解嗓子不舒服的症状。每天饮水量可根据个人情况调整，一般建议不少于1500~2000ml。避免饮用过冷或过热的水，以免刺激咽部。儿童应养成定时饮水的习惯，家长可引导其适量饮水。
2.饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，这些食物会刺激咽部黏膜，加重炎症反应。应多吃清淡、富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（苹果、梨等）。儿童的饮食要特别注意，避免给其食用过硬、过烫以及易过敏的食物，保证营养均衡，促进咽部黏膜修复。
3.作息：保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复。成年人每天建议保证7~8小时的睡眠时间，儿童则需要根据年龄保证相应时长的睡眠，如学龄前儿童一般需要11~13小时，学龄儿童9~11小时。熬夜会影响身体的免疫功能，不利于慢性咽炎的恢复。
二、中医相关缓解措施（基于现代研究的部分）
（一）中药含漱
一些中药成分具有清热解毒、消肿利咽的作用，例如金银花、菊花等煎水含漱，可缓解咽部不适。现代药理学研究表明，金银花中的绿原酸等成分具有抗炎、抗菌作用，菊花中的黄酮类物质等也有一定的抗炎、抗氧化功效。但需注意，儿童使用中药含漱时要确保药物温度适宜，避免烫伤，且应在成人监护下进行。
（二）穴位按摩
按摩一些与咽喉相关的穴位可能对缓解嗓子不舒服有帮助，如天突穴、廉泉穴等。天突穴位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央；廉泉穴位于颈部，当前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处。按摩这些穴位需要掌握正确的手法和力度，一般采用指压或轻柔按摩的方式。不过，儿童进行穴位按摩时要由专业人员操作或在专业指导下进行，避免因手法不当造成损伤。
三、医疗干预情况
（一）就医指征
如果慢性咽炎患者出现嗓子不舒服的症状持续不缓解，或者伴有发热、咽部剧烈疼痛、吞咽困难、呼吸困难等情况，应及时就医。例如，成人出现发热体温超过38.5℃且咽部疼痛加重，儿童出现呼吸困难、流口水增多、拒食等情况，都需要立即就诊，以排除其他严重疾病的可能，如会厌炎等。
（二）可能的检查
医生一般会进行咽部检查，观察咽部黏膜情况，如是否有充血、肿胀、淋巴滤泡增生等。还可能根据情况进行血常规等检查，了解是否有感染及感染的类型等。对于儿童，检查时要更加耐心、轻柔，避免引起儿童的恐惧和不配合。
（三）治疗药物（仅列药物名称，不涉及服用指导）
如果是细菌感染引起的慢性咽炎急性发作，可能会用到抗生素类药物，但具体用药需由医生根据病情决定。而对于病毒感染相关的情况，一般以对症治疗为主。需要注意的是，儿童使用药物要严格遵循儿科用药原则，避免使用不适合儿童的药物。
慢性咽炎嗓子不舒服的缓解需要从多方面综合进行，根据自身情况采取合适的措施，同时要密切关注症状变化，必要时及时就医。
