缓解眩晕症可从多方面入手：因耳石症致眩晕需专业医生用Epley法、Semont法等特定复位手法；姿势不当引发的眩晕应立即坐下或躺下休息且动作缓慢。呼吸调节方面，深呼吸每分钟68次，持续23分钟，过度换气综合征致眩晕要减慢呼吸或用纸袋罩口鼻呼吸。按摩颈部肌肉和头部穴位如百会穴能缓解相应眩晕。若眩晕严重且持续不缓解需就医，医生会依病因治疗，如脑血管疾病用药、梅尼埃病用前庭抑制剂和脱水剂等。特殊人群中，老人要防摔倒、动作缓，儿童需家长密切观察，孕妇优先非药物缓解，有基础疾病患者要测指标并调整方案。
一、改变体位
1.对于因耳石症导致的眩晕症，可通过特定的复位手法快速缓解。如Epley法，患者先平躺在床上，头向患侧转45°，保持一段时间后快速向另一侧转动身体和头，再缓慢坐起。Semont法也常用于耳石复位，同样按照特定顺序改变患者体位，促使耳石归位。这些复位手法需专业医生操作，自行尝试可能加重病情。
2.若因姿势不当引发眩晕，立即坐下或躺下休息，避免摔倒受伤。特别是老年人，平衡能力差，突然眩晕更易摔倒造成骨折等严重后果。改变体位时动作要缓慢，防止内耳淋巴液流动异常加重眩晕。
二、呼吸调节
1.深呼吸是简单有效的缓解方法。缓慢吸气，让空气充满腹部，感受腹部隆起，然后缓慢呼气，感受腹部下陷。每分钟呼吸频率控制在68次，持续做23分钟。深呼吸可调节自主神经系统，改善脑部供血，从而缓解眩晕。
2.过度换气综合征也可能引发眩晕，此时应减慢呼吸频率，避免大口快速呼吸，可使用纸袋罩住口鼻呼吸，使呼出的二氧化碳重新吸入，纠正呼吸性碱中毒，缓解眩晕症状。
三、按摩
1.按摩颈部肌肉可缓解因颈椎病导致的眩晕。用手指轻柔地按揉颈部两侧肌肉，从耳后下方开始，沿着胸锁乳突肌向锁骨方向按摩，力度适中，以肌肉微微酸胀为宜，每个部位按摩12分钟。颈部按摩可放松紧张肌肉，改善颈部血液循环，减轻对椎动脉的压迫，缓解眩晕。
2.按摩头部穴位也有一定效果。如按摩百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，用拇指指腹按压，力度以感觉微痛为度，每次按压12分钟。按摩百会穴可提神醒脑，缓解眩晕症状。
四、就医治疗
1.如果眩晕症状严重且持续不缓解，应立即就医。医生会进行详细问诊和体格检查，判断眩晕原因。如考虑脑血管疾病导致的眩晕，可能需进行头颅CT、MRI等检查明确诊断，给予相应的治疗，如抗血小板聚集、改善脑循环等药物治疗。
2.若是梅尼埃病引起的眩晕，可使用药物缓解症状。常用药物有前庭抑制剂，如苯海拉明等，可抑制前庭功能，减轻眩晕感。脱水剂如甘露醇等，可减轻内耳淋巴积水，缓解症状。
特殊人群温馨提示：
1.老年人：身体机能下降，眩晕时易摔倒导致骨折等严重后果。因此，一旦出现眩晕，应立即寻求他人帮助，原地坐下或躺下。在进行上述缓解措施时，动作要更加缓慢。若眩晕频繁发作，建议在日常生活中使用辅助器具，如拐杖等，提高行走安全性。
2.儿童：儿童表述能力有限，出现眩晕时可能无法准确表达症状。家长需密切观察孩子表现，如是否有哭闹、精神萎靡、频繁摇头等异常行为。在采取缓解措施时，要注意力度适中，避免造成伤害。若怀疑儿童眩晕与耳部疾病有关，切勿自行进行耳部操作，应及时就医。
3.孕妇：孕期身体变化大，用药需谨慎。出现眩晕症状时，优先采取改变体位、呼吸调节、按摩等非药物方法缓解。若症状严重必须就医，应告知医生自己的怀孕情况，医生会权衡利弊选择对胎儿影响最小的治疗方法。
4.有基础疾病患者：如高血压、糖尿病患者，眩晕可能是病情加重或并发症的表现。出现眩晕后，在采取简单缓解措施同时，应尽快测量血压、血糖等指标。若血压、血糖异常，需按照医生指导调整治疗方案。同时，这类患者日常要规律服药，控制好基础疾病，减少眩晕发作风险。
