保持健康生活方式需适度锻炼每周进行适量有氧运动并逐渐增加强度时间、充足睡眠保证不同年龄合适时长且营造良好环境；注意面部保暖寒冷季节外出戴口罩围巾等避免冷风直吹和长时间待在空调风扇直吹处并预防感冒；保持良好心态要减轻压力通过合适方式缓解并合理安排工作生活避免过度劳累；预防头部创伤进行可能致头部受伤活动时做好防护措施乘坐交通工具系好安全带以防头部受伤。
一、保持健康生活方式
1.适度锻炼
每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。适度锻炼有助于增强身体免疫力，促进血液循环，包括面部神经的血液供应，从而降低面瘫的发生风险。对于不同年龄人群，儿童可选择适合的户外游戏运动，如跳绳、踢毽子等；成年人根据自身身体状况选择合适的运动方式；老年人则可选择慢走、太极拳等相对温和的运动。
锻炼时要注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳。比如刚开始慢跑时，速度不宜过快，时间控制在10-15分钟，然后逐步增加到30分钟左右。
2.充足睡眠
成年人每天应保证7-9小时的高质量睡眠。睡眠过程中身体处于修复和调整状态，充足的睡眠有助于维持神经系统的正常功能。儿童的睡眠时间因年龄而异，婴幼儿需要12-16小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右。良好的睡眠能让面部神经得到充分休息，若长期睡眠不足，会影响神经的正常代谢，增加面瘫的发病几率。例如，长期熬夜会使身体内分泌失调，神经调节功能紊乱，进而对facialnerve（面神经）产生不良影响。
营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
二、注意面部保暖
1.避免冷风直吹
在寒冷季节外出时，要注意面部的保暖，佩戴口罩、围巾等。尤其是在冬季，气温较低，冷风直接吹拂面部容易导致面部血管痉挛，影响面神经的血液供应，增加面瘫的发生可能。对于骑车出行的人群，可选择佩戴有护耳功能的头盔，全面保护面部免受冷风侵袭。
避免长时间待在空调、风扇直吹的环境中。在夏季使用空调时，温度不宜调得过低，且不要让空调风或风扇风直接对着脸部吹。
2.预防感冒
感冒是引起面瘫的一个常见诱因，因为病毒感染可能会累及面神经。平时要注意根据天气变化及时增减衣物，加强个人卫生，勤洗手，避免接触感冒患者。在流感高发季节，尽量少去人员密集的场所。如果发生感冒，要及时进行治疗，防止病情加重引发并发症导致面瘫。例如，流感病毒感染后，可能会引发面神经的炎症反应，从而增加面瘫的发病风险。
三、保持良好心态
1.减轻压力
现代人生活节奏快，长期处于高压力状态下会影响神经系统的平衡。要学会通过合适的方式缓解压力，如进行冥想、瑜伽、深呼吸等。冥想每天可进行15-20分钟，通过集中注意力，排除杂念，使身体和精神达到放松状态；瑜伽则能通过各种体式和呼吸练习，帮助身体放松，减轻压力对神经系统的影响。对于不同人群，学生可通过合理安排学习时间、参加课余活动来缓解学习压力；上班族可在工作间隙进行简单的放松活动，如起身走动、眺望远方等。
合理安排工作和生活，避免过度劳累。制定科学的工作计划，保证工作和休息的平衡，防止因长期过度劳累导致身体免疫力下降，增加面瘫的发病几率。
四、预防头部创伤
1.注意安全防护
在进行一些可能会导致头部受伤的活动时，要做好防护措施。例如，进行球类运动时要佩戴头盔；在进行建筑施工等工作时，要正确佩戴安全帽等。头部受伤可能会直接损伤面神经或导致面部神经相关的结构受损，从而引发面瘫。对于儿童，家长要加强监管，避免其进行危险的活动，如攀爬高处等，防止头部受伤。
乘坐交通工具时要系好安全带，减少交通事故中头部受伤的风险。无论是驾驶还是乘坐汽车，安全带都能在发生意外时有效保护头部和身体，降低头部创伤的可能性。
