改善肝斑可从多方面入手，包括严格防晒，无论阴晴都要用高SPF防晒霜并搭配物理防晒，不同年龄段都需重视；使用含烟酰胺、维生素C、传明酸等成分的美白祛斑护肤品，要注意产品安全性、正规性及根据自身皮肤类型选择，敏感、油、干皮肤各有注意事项；医学美容治疗方面，光子嫩肤利用光子能量分解黑色素、刺激胶原蛋白增生，需多次治疗且不同年龄注意事项不同，果酸换肤由专业医生操作调整浓度，不同皮肤类型有不同适用性；口服维生素C、E等抗氧化剂辅助但需遵医嘱，特殊人群更要谨慎；还要调整生活方式，保证充足睡眠，不同年龄段睡眠时长有别，保持心情舒畅，不同年龄段调节方式不同，均衡饮食，多吃富含维生素的蔬果，避免辛辣油腻刺激食物。
一、防晒措施
肝斑的形成与紫外线照射密切相关，日常生活中应严格防晒。无论是晴天还是阴天，都要使用防晒霜，防晒霜的防晒指数（SPF）建议选择30及以上的，同时应搭配佩戴遮阳帽、太阳镜、穿防晒衣等物理防晒方式。因为紫外线会刺激皮肤中的黑色素细胞产生更多黑色素，从而加重肝斑。不同年龄段人群都需要注意防晒，例如儿童皮肤更娇嫩，经紫外线照射后更易受损出现色素沉着，所以儿童防晒要选择儿童专用的温和防晒产品；成年人长期日晒也会加速肝斑的形成；老年人皮肤老化，防晒同样重要，可选择轻薄透气的防晒装备。
二、美白祛斑护肤品
可以使用含有烟酰胺、维生素C、传明酸等成分的美白祛斑护肤品。烟酰胺能够抑制黑色素的传递，减少黑色素在皮肤中的沉积；维生素C具有抗氧化作用，能阻止黑色素的形成；传明酸可以抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的产生。但在选择护肤品时要注意产品的安全性和正规性，根据自身皮肤类型选择合适的产品。对于敏感肌肤人群，要先在小面积皮肤上进行试用，确保无过敏等不适反应后再使用；油性皮肤人群可选择清爽型的美白祛斑产品；干性皮肤人群则需要选择滋润度较好的产品。
三、医学美容治疗
1.光子嫩肤：利用光子能量选择性地作用于皮肤中的黑色素颗粒，使其分解，同时刺激胶原蛋白的增生。一般需要多次治疗，每次治疗间隔一段时间。不同年龄的人群进行光子嫩肤需要注意，年轻人皮肤修复能力较强，可能治疗后恢复较快；老年人皮肤修复相对缓慢，术后要更注意皮肤护理。光子嫩肤前要确保皮肤没有急性炎症等情况。
2.果酸换肤：使用高浓度的果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对改善肝斑有一定效果。但果酸换肤需要由专业医生操作，根据皮肤状况调整果酸浓度。敏感肌肤人群不适合果酸换肤；油性皮肤人群相对更适合果酸换肤来改善皮肤状态和肝斑情况；干性皮肤人群进行果酸换肤后要加强保湿护理。
四、口服药物辅助
一些口服药物也可能对肝斑有改善作用，例如维生素C、维生素E等抗氧化剂。维生素C可以抑制黑色素的合成，维生素E能够保护细胞免受自由基的损伤。但口服药物需要在医生的指导下使用，避免自行用药带来的风险。孕妇、哺乳期女性等特殊人群使用口服药物更要谨慎，需咨询医生后再决定是否使用及使用剂量等情况。
五、生活方式调整
保持良好的生活方式也有助于改善肝斑。要保证充足的睡眠，睡眠不足会影响身体的新陈代谢，不利于黑色素的代谢排出。成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠；儿童需要更多的睡眠时间，婴幼儿可能需要12-16小时左右的睡眠；老年人睡眠时长相对减少，但也需要保证5-7小时左右的睡眠。还要保持心情舒畅，长期的焦虑、紧张等不良情绪会影响内分泌，进而影响黑色素的代谢。不同年龄段人群都要注重调节情绪，例如儿童可通过家长的引导营造轻松的成长环境；成年人可通过适当的运动、冥想等方式缓解压力调节情绪；老年人可通过参与社交活动等方式保持心情愉悦。同时，要注意均衡饮食，多摄入富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
