改善积食咳嗽可从饮食、食物选择、生活习惯三方面入手。饮食上可通过山楂陈皮饮、萝卜汤、山药粥等调整；食物选择要选清淡易消化的，多吃蔬菜水果；生活习惯上要适量运动、保持规律作息，不同年龄人群需根据自身情况调整相关措施。
一、饮食调整类
1.山楂陈皮饮
山楂具有消食化积的作用，《本草纲目》记载山楂能“化饮食，消肉积”。陈皮有理气健脾、燥湿化痰之功。取山楂10-15克，陈皮5-10克，加水煎煮15-20分钟后饮用。对于因积食导致咳嗽的儿童等人群，可起到一定的消食理气作用，但要注意儿童的用量需根据年龄适当调整，一般3-6岁儿童山楂用量可减至5-10克，陈皮3-5克，因为儿童脾胃功能相对较弱，过量可能会引起不适。成人可根据自身情况适当调整用量，但也不宜过量饮用。
2.萝卜汤
萝卜有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞等功效。例如白萝卜，取白萝卜1-2个，切成小块，加水煮熟后喝汤。对于不同年龄人群，儿童饮用时可将萝卜煮得更软烂，方便食用和消化吸收。萝卜汤对于因积食引起的咳嗽有一定的缓解作用，因为积食可能会导致脾胃运化失常，进而影响肺的功能，萝卜的消食等作用有助于改善这种因积食相关的肺功能受影响的情况。
3.山药粥
山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。将山药洗净去皮切成小块，与大米一起煮成粥。对于各年龄人群都较为适宜，尤其是儿童和脾胃虚弱且有积食咳嗽的人群。儿童食用山药粥时，可根据年龄调整山药和大米的比例，一般3岁以上儿童可适量增加山药用量，山药有健脾的作用，能从根源上改善积食情况，从而对积食咳嗽起到缓解作用。成人食用山药粥也能起到健脾消食，辅助改善积食咳嗽的效果。
二、食物选择类
1.清淡易消化食物
对于有积食咳嗽的人群，应选择清淡易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥易于消化吸收，富含碳水化合物等营养成分，能为身体提供能量，且不会加重脾胃的消化负担。软面条也是如此，对于儿童来说，软面条是比较好的选择，因为儿童在积食咳嗽时脾胃功能较弱，清淡易消化的食物有助于脾胃的运化，进而缓解积食情况，从而对咳嗽也有一定的改善作用。成人在积食咳嗽时也应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重积食和咳嗽症状。
2.蔬菜水果类
蔬菜如菠菜、西兰花等，水果如苹果、梨等。菠菜富含维生素、矿物质等营养成分，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对于因积食引起的身体不适有一定的调节作用。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，《本草纲目》记载梨能“润肺凉心，消痰降火”，将梨与积食相关的情况结合起来，对于因积食导致肺火较旺引起的咳嗽有一定的缓解作用。苹果含有丰富的膳食纤维等，有助于促进肠道蠕动，帮助消化，对于积食有一定的改善作用。但对于不同年龄人群，水果的食用量和种类也有一定要求，儿童食用水果时要注意避免过量，尤其是一些寒性水果如梨，儿童过量食用可能会引起脾胃寒凉，而对于成人来说，也应根据自身脾胃情况适量食用蔬菜水果。
三、生活习惯相关
1.适量运动
对于有积食咳嗽的人群，适当的运动有助于促进胃肠蠕动，改善积食情况。例如儿童可以在饭后1-2小时后进行一些轻度的活动，如散步等，但要注意避免在饭后立即剧烈运动。儿童饭后立即剧烈运动可能会影响消化，加重积食。成人也可以在饭后适当散步等，一般每次散步15-30分钟左右，通过运动促进食物的消化吸收，从而缓解因积食引起的咳嗽等不适症状。不同年龄人群运动的强度和方式应根据自身身体状况进行调整，如老年人运动强度不宜过大，应选择较为舒缓的运动方式。
2.规律作息
保持规律的作息对于改善积食咳嗽也很重要。充足的睡眠有助于身体的自我修复和调节。儿童需要保证充足的睡眠时间，一般3-6岁儿童每天需要睡眠10-12小时，规律的作息能让儿童的脾胃等器官更好地进行代谢和修复，对于改善积食咳嗽有帮助。成人也应保证7-8小时的睡眠时间，规律的作息可以维持身体正常的生理功能，包括脾胃的运化功能等，进而对积食咳嗽起到积极的影响。
