长期肝火旺的治疗措施有中药调理、饮食调节、情志调节、规律作息等。

1.中药调理
可选用龙胆泻肝丸、丹栀逍遥散等经典方剂。龙胆泻肝丸清肝胆、利湿热,适用于肝火上炎导致的头痛目赤、口苦耳鸣;丹栀逍遥散疏肝解郁、清热调经,对肝郁化火引起的烦躁易怒、月经不调效果较好。需根据症状调整用药,如便秘严重可加用大黄通便泻火。
2.饮食调节
多吃清热降火的食物,如苦瓜、冬瓜、绿豆、芹菜等,可煮汤或凉拌;忌食辛辣、油腻、煎炸食物,如辣椒、烧烤、油炸食品,以免助火生热;可饮用菊花茶、决明子茶,每日1-2次,辅助清肝明目。
3.情志调节
保持情绪稳定,避免生气、焦虑,可通过冥想、瑜伽、听轻音乐等方式放松身心;适当运动,如慢跑、太极拳,每周3-5次,每次30分钟,促进气血运行,疏解肝郁。
4.规律作息
保证充足睡眠,每晚23点前入睡,避免熬夜,以免损伤肝阴,加重肝火。



