脑缺血吃富含膳食纤维的食物、富含优质蛋白的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、富含维生素矿物质的食物等比较好。
1.富含膳食纤维的食物
如芹菜、菠菜、燕麦、玉米等，膳食纤维能降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的风险，从而改善脑部供血。同时膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，避免因排便用力导致血压升高，加重脑缺血。
2.富含优质蛋白的食物
如鱼类、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，优质蛋白是修复血管内皮细胞的重要原料，能增强血管弹性，改善脑部血液循环。鱼类富含不饱和脂肪酸，还能调节血脂代谢，鸡肉鸡蛋等低脂高蛋白食物，既能补充营养又不会增加血管负担。
3.富含不饱和脂肪酸的食物
如核桃、杏仁、深海鱼、橄榄油等，不饱和脂肪酸能降低血液黏稠度，改善血脂异常，减少血栓形成的风险，从而缓解脑缺血症状。这类食物还能营养神经细胞，保护脑血管，适合长期适量摄入，对脑部健康有益。
4.富含维生素矿物质的食物
如新鲜蔬菜和水果，富含维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞免受损伤，钾和镁能调节血压，维持血管正常功能，改善脑部供血，减少脑缺血发作的风险。
