神经性耳鸣调理方法为作息规律、避免噪声暴露、饮食调理、心理调节。
1.作息规律
保持充足且规律的睡眠对神经性耳鸣调理至关重要。成年人一般建议7-9小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相对更长，新生儿需16-20小时，婴儿12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右，青少年8-10小时。良好的睡眠有助于身体各系统的修复和调节，利于神经系统功能的恢复，从而可能缓解耳鸣症状。
2.避免噪声暴露
尽量减少处于高分贝噪声环境中，例如避免长时间处于工厂车间、嘈杂音乐会等环境。长期暴露在85分贝以上的噪声环境中，会损伤内耳毛细胞，导致耳鸣加重。
3.饮食调理
增加富含维生素B族的食物摄入，如全麦制品、燕麦、糙米、瘦肉、豆类等。维生素B族对神经系统有保护作用，缺乏维生素B族可能影响神经功能，进而加重耳鸣。例如维生素B12参与神经髓鞘的合成，缺乏时可能导致神经病变相关的耳鸣等症状。可多吃富含镁的食物，像坚果、绿叶蔬菜、海鲜等。镁元素可以调节血管张力，维持内耳正常的生理功能，研究表明补充镁可能对耳鸣有一定的缓解作用。
4.心理调节
神经性耳鸣患者往往容易伴随焦虑、抑郁等情绪问题，而压力是导致这些情绪的重要因素之一。可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力。例如每天进行15-20分钟的冥想，选择安静舒适的环境，集中注意力，排除杂念，帮助放松身心。
