戒奶时可通过冷敷与热敷交替法缓解涨痛，初期冷敷，中后期热敷；佩戴合适胸罩可支撑乳房减轻疼痛；要减少对乳房的刺激；通过饮食调节减少乳汁分泌来缓解涨痛；涨痛剧烈时谨慎药物辅助，特殊人群需注意相应事项。
一、冷敷与热敷交替法
（一）冷敷
原理及适用情况：在戒奶初期，乳房因乳汁积聚而涨硬疼痛时，可采用冷敷。冷敷能够使局部血管收缩，减少局部血流，降低神经末梢的敏感性，从而减轻疼痛和肿胀。一般产后妈妈在戒奶时，若乳房刚出现明显涨痛，可立即进行冷敷。具体操作是用毛巾包裹冰袋，敷在乳房上，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于较大月龄的宝宝戒奶时，同样适用，通过冷敷来缓解乳房的急性涨痛。
特殊人群注意事项：对于皮肤感觉较迟钝的老年人或有血液循环障碍的人群，冷敷时间不宜过长，以免造成冻伤，每次冷敷时间可适当缩短至10分钟左右，并密切观察皮肤颜色变化。
（二）热敷
原理及适用情况：当乳房涨痛处于中后期，乳房肿胀较明显但没有明显炎症表现时，可改用热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助疏通乳腺导管，缓解涨痛。比如宝宝戒奶一段时间后，乳房肿胀情况相对稳定但仍有痛感时，用温热的毛巾热敷乳房，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。
特殊人群注意事项：哺乳期曾有过乳腺炎病史的妈妈，热敷时温度不宜过高，以免加重炎症扩散，温度保持在40-50℃即可，且热敷前需确保乳房皮肤无破损等情况。
二、佩戴合适胸罩
原理及适用情况：佩戴合适的胸罩可以对乳房起到支撑作用，减少乳房的晃动，从而减轻涨奶时的疼痛。无论是年轻妈妈还是年龄稍大的妈妈戒奶时，都应选择尺寸合适、材质舒适的胸罩。一般选择棉质、宽松但能起到一定支撑作用的胸罩，每天佩戴时间应不少于6-8小时，但在休息睡觉时可适当放松解开胸罩，让乳房得到舒缓。
特殊人群注意事项：胸部较为丰满的妈妈，要选择支撑性更好的胸罩款式，确保胸罩的肩带和下围能均匀分布压力，避免局部过度受压加重疼痛；而胸部较小的妈妈也不能选择过于紧身的胸罩，以免影响乳房血液循环。
三、减少刺激乳房
原理及适用情况：尽量避免对乳房进行挤压、按摩等刺激行为，因为这些刺激会促使乳汁分泌，加重涨奶疼痛。无论是处于戒奶不同阶段的妈妈，都要注意减少对乳房的刺激。例如，要避免穿紧身衣物摩擦乳房，避免他人不经意间触碰乳房等。
特殊人群注意事项：对于情绪较敏感、容易无意识触碰乳房的妈妈，需要加强自我心理暗示，提醒自己减少对乳房的刺激，同时家人也应给予理解和配合，避免有意或无意地刺激妈妈的乳房。
四、饮食调节
原理及适用情况：通过调整饮食来减少乳汁分泌，从而缓解涨奶疼痛。戒奶期间应避免食用促进乳汁分泌的食物，如汤类（尤其是浓汤）、猪蹄、鲫鱼等。可以多吃一些有助于减少乳汁分泌的食物，如韭菜、山楂等。一般产后妈妈戒奶时，在戒奶开始后就可开始调整饮食，减少汤类摄入，增加韭菜等食物的摄取。
特殊人群注意事项：有胃肠道疾病的妈妈，在选择减少乳汁分泌的食物时要谨慎，比如山楂可能会刺激胃肠道，有胃溃疡等疾病的妈妈应避免大量食用，可以选择其他相对温和的方式来减少乳汁分泌，如在医生指导下选择合适的药物辅助，但非药物干预仍为首选。
五、药物辅助（需谨慎）
原理及适用情况：如果涨奶疼痛非常剧烈，经过上述非药物方法处理后仍无法缓解，在医生评估后可考虑使用药物辅助。但需注意，药物可能会有一定副作用，应严格遵循医生建议。例如，可使用溴隐亭等药物，但该药物可能会引起头晕、恶心等不适，使用时需谨慎。不过对于大多数戒奶妈妈，优先选择非药物干预方法，只有在极端疼痛情况下才考虑药物。
特殊人群注意事项：有心血管疾病的妈妈，使用溴隐亭等药物时需要特别谨慎，因为该药物可能会影响心血管系统，使用前应详细告知医生自己的心血管病史，由医生评估是否适合使用及确定合适的剂量。
