改善男人性功能下降可从多方面着手，生活方式上通过有氧运动、力量训练、均衡饮食等调整；基础疾病方面，糖尿病严格控血糖、高血压合理选药控血压、心血管病积极治以改善供血；心理调节需管理压力、必要时心理咨询；医疗干预包括遵医嘱药物治疗及针对激素缺乏的激素治疗。
一、生活方式调整
1.运动方面
适度的有氧运动对男人性功能下降有改善作用。例如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。研究表明，有氧运动可以促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，从而有助于改善性功能。对于不同年龄的男性，运动强度和方式可适当调整，年轻人可选择强度较高的运动，而年长男性可选择相对温和的运动方式。
力量训练也有帮助，如进行举重等力量训练。力量训练可以增加肌肉量，提高身体的代谢水平，对性激素的分泌等也有积极影响，进而可能改善性功能。
2.饮食方面
均衡饮食很重要。要保证摄入足够的营养物质，如富含锌的食物，像海鲜、瘦肉等。锌对于男性生殖系统的正常功能有重要作用，缺乏锌可能会影响性功能。例如，牡蛎中锌的含量较为丰富，适当食用有助于维持正常的性功能。
增加蔬菜水果的摄入，蔬菜水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂等。维生素E、C等抗氧化剂可以减少自由基对身体组织的损伤，包括生殖系统相关组织，有助于维持性功能的正常。
控制高脂肪、高糖食物的摄入，过多的高脂肪、高糖饮食可能会导致肥胖，而肥胖是影响性功能的一个重要因素，肥胖会影响激素水平等，进而导致性功能下降。
二、基础疾病管理
1.糖尿病
如果男性患有糖尿病且出现性功能下降，需要严格控制血糖水平。高血糖会损害血管和神经，影响生殖器官的血液供应和神经传导。通过饮食控制、运动以及必要时的药物治疗等，将血糖控制在合理范围内，如空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖尽量控制在10mmol/L以下等。良好的血糖控制有助于改善糖尿病相关的性功能下降情况。
2.高血压
高血压患者出现性功能下降可能与降压药物的副作用以及高血压本身导致的血管病变有关。对于高血压患者，应合理选择降压药物，有些降压药物可能对性功能有影响，在医生指导下调整药物方案。同时，控制血压水平，将血压控制在140/90mmHg以下（能耐受者可进一步降低），可以减少高血压对血管的损害，从而有助于改善性功能。
3.心血管疾病
心血管疾病如冠心病等，会影响心脏向全身的供血，包括生殖器官的供血。患者需要积极治疗心血管疾病，如通过药物治疗、介入治疗等改善心脏供血情况。改善心脏供血后，生殖器官的血液供应得到保障，有助于性功能的改善。不同病情的心血管疾病患者治疗方式不同，应遵循专业医生的治疗方案。
三、心理调节
1.压力管理
长期的高压力状态会导致性功能下降。男性可以通过多种方式进行压力管理，如冥想、深呼吸等。冥想可以帮助放松身心，每天进行15-20分钟的冥想练习，有助于减轻心理压力，改善性功能。对于不同生活方式的男性，冥想可以在不同场景下进行，比如工作间隙、睡前等。
进行社交活动也是缓解压力的方式，与家人、朋友交流沟通，分享感受，有助于释放心理压力，对改善性功能有积极作用。
2.心理咨询
如果存在较为严重的心理问题，如焦虑、抑郁等导致的性功能下降，可寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助男性调整心理状态，改善因心理因素引起的性功能下降。不同病史的男性，心理问题的严重程度不同，心理咨询的方式和疗程也会有所差异。
四、医疗干预
1.药物治疗（遵循医生指导）
目前有一些药物可以用于改善男性性功能下降，如磷酸二酯酶5抑制剂等。但药物的使用需要在医生的评估和指导下进行，医生会根据患者的具体情况，如基础疾病、年龄等因素来选择合适的药物。不同年龄的男性对药物的反应可能不同，医生会综合考虑这些因素来制定治疗方案。
2.激素治疗（针对激素缺乏情况）
如果是由于体内激素缺乏导致的性功能下降，如雄激素缺乏，可考虑激素治疗。但激素治疗有严格的适应证和禁忌证，需要医生进行详细的评估，包括激素水平检测等。医生会根据患者的激素水平情况来判断是否需要进行激素治疗以及确定合适的治疗方案，同时会密切监测治疗过程中的相关指标，以确保治疗的安全性和有效性。
