通过生活方式调整（规律作息、适度运动、合理饮食）、基础疾病管理（糖尿病、高血压、心血管疾病等）、心理调节（缓解压力、心理咨询）、药物治疗（PDE5抑制剂、雄激素补充等）及针对特殊人群（老年、年轻男性）采取相应注意事项来改善性功能，如糖尿病患者控血糖、高血压患者控血压、心理问题者寻求心理帮助、按医嘱用相关药物等。
一、生活方式调整
1.规律作息：长期熬夜等不规律作息会影响激素分泌等，进而可能导致性功能减退。应保证7-8小时高质量睡眠，营造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前过度使用电子设备等干扰睡眠的行为。对于不同年龄的男性，青少年时期保证充足睡眠利于身体发育，中年男性规律作息有助于维持内分泌稳定，老年男性良好睡眠也有助于身体机能维持。
2.适度运动：有氧运动如慢跑、游泳等每周坚持3-5次，每次30分钟以上。运动可促进血液循环，改善心血管功能，有助于性激素的正常分泌。不同年龄男性运动强度需适度调整，年轻人可适当增加运动强度，老年人运动要避免过于剧烈，选择散步、太极拳等相对温和的运动方式。例如，有研究表明，长期坚持适度运动的男性，其性功能相关指标有一定改善。
3.合理饮食：均衡饮食，增加蔬菜水果、全谷类食物摄入，适量补充优质蛋白质，如鱼类、豆类等。减少高油、高盐、高糖食物摄入。富含锌的食物如牡蛎等有助于维持性功能，因为锌参与性激素的合成等过程。不同年龄男性饮食重点有所不同，青少年注意营养均衡促进生长，中年男性要控制血脂血糖等，老年男性注重营养搭配且易消化吸收。
二、基础疾病管理
1.糖尿病：糖尿病患者易出现神经病变和血管病变，影响阴茎勃起功能。糖尿病患者要严格控制血糖，通过饮食控制、运动和药物治疗（如口服降糖药或胰岛素）将血糖控制在合理范围，如空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖尽量控制在10mmol/L以下。定期监测血糖、尿糖等指标，密切关注自身症状变化，及时调整治疗方案。
2.高血压：高血压会导致血管内皮损伤，影响阴茎血流。高血压患者需遵循医嘱规范使用降压药物，将血压控制在正常范围，一般血压控制在收缩压<140mmHg和舒张压<90mmHg。同时定期监测血压，根据血压情况调整用药，注意不同降压药物的副作用，如某些利尿剂可能影响电解质等，需密切关注。
3.心血管疾病：冠心病等心血管疾病会影响阴茎血流灌注。患者要积极治疗心血管疾病，如使用改善心肌供血药物等，同时保持健康生活方式，如前面提到的适度运动、合理饮食等，定期复查心脏相关指标和性功能相关情况。
三、心理调节
1.缓解压力：长期精神压力大可能导致性功能减退。男性可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，每天可进行15-20分钟冥想练习。家人也应给予理解和支持，营造良好家庭氛围。不同年龄男性面临压力来源不同，青少年可能来自学业，中年男性来自工作家庭双重压力，老年男性可能来自健康等问题，需针对性缓解压力。
2.心理咨询：若存在明显心理问题，如焦虑、抑郁等导致的性功能减退，可寻求专业心理咨询师帮助。心理咨询师会根据具体情况采用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法等。对于有心理问题的男性，要鼓励其积极面对，及时进行心理干预，避免心理问题加重对性功能的影响。
四、药物治疗（需遵医嘱）
1.PDE5抑制剂：如西地那非等，通过抑制磷酸二酯酶5，增加阴茎海绵体血流，改善勃起功能。但有心血管疾病的男性使用需谨慎，因为这类药物可能对心血管系统有一定影响，使用前需评估心血管状况。
2.雄激素补充：对于明确存在雄激素缺乏的男性，可考虑雄激素补充治疗，但需严格掌握适应证和禁忌证，治疗过程中要监测雄激素水平等相关指标，因为雄激素补充不当可能带来一些不良影响，如增加前列腺疾病风险等。
五、特殊人群注意事项
1.老年男性：老年男性性功能减退较为常见，除上述一般措施外，要特别注意基础疾病的管理，因为老年男性基础疾病发生率较高。同时，在使用药物时要更加谨慎，考虑药物相互作用等问题，定期进行全面健康检查，包括性功能相关检查和全身健康评估。
2.年轻男性：年轻男性性功能减退可能更多与生活方式因素相关，如长期熬夜、过度劳累等。要重视早期生活方式调整，避免发展为慢性问题。如果有基础疾病相关因素，如肥胖导致的糖尿病前期等，要及时干预，防止疾病进展影响性功能。
