运动锻炼方面有扩胸运动可锻炼胸部及腋下附近肌肉促进局部血液循环改善副乳状况青少年课余时间成年人利用工作间隙或下班后进行男性女性均可进行女性经期可适当调整运动强度，俯卧撑能锻炼胸大肌等对副乳消除有帮助年轻人可适当增加难度和强度老年人根据自身状况适度减少次数女性怀孕或哺乳期避免高强度；按摩推拿有手法按摩用手指轻柔环形按摩从边缘向中心打圈每次10-15分钟每天2-3次力度适中儿童不建议进行成年人女性月经前期可适当减轻力度男性注意力度和频率促进局部淋巴循环和气血运行；穿戴合适内衣要选择尺码合适有良好支撑作用的内衣避免过紧或过松青少年选适合青春期发育的内衣随身体发育及时调整成年人女性不同生理周期可调整男性选适合自身体型的从外部减少副乳异常凸显；手术治疗有副乳切除术适用于副乳较大有明显症状或影响外观严重的情况局部或全身麻醉切除腺体组织及周围组织未成年人一般不建议过早进行成年人女性副乳严重影响生活和心理状态可考虑男性严重时也可考虑，吸脂去副乳利用负压吸引吸出副乳内脂肪创伤较小恢复较快但副乳含较多腺体组织单纯吸脂效果可能不佳未成年人不建议成年人女性副乳主要是脂肪堆积为主可考虑男性副乳脂肪多可考虑但要选正规机构和有经验医生任何医疗相关治疗都有适应证和禁忌证应根据自身情况选择合适方式有健康问题咨询专业医生意见。
扩胸运动：通过有规律地进行扩胸动作，可锻炼胸部及腋下附近肌肉，增强肌肉力量，促进局部血液循环，长期坚持有助于改善副乳状况。一般建议每天进行3-4组，每组10-15次，每次运动保持均匀呼吸，运动强度以自身能承受且无明显不适为宜。对于不同年龄段人群，青少年可在课余时间进行，成年人可利用工作间隙或下班后进行；男性和女性均可通过此运动进行副乳改善，但女性在月经期间可能因身体相对敏感，运动强度可适当调整。
俯卧撑：俯卧撑能锻炼胸大肌等相关部位肌肉，对副乳的消除有一定帮助。做俯卧撑时，身体保持直线，屈臂时肘部约呈90度角，然后推起身体。一般初始可做2-3组，每组5-10次，随着身体适应逐渐增加次数和组数。不同年龄人群，年轻人可适当增加难度和强度，老年人则应根据自身身体状况适度减少次数；男性和女性均可进行，但女性怀孕或哺乳期应避免高强度俯卧撑运动。
按摩推拿
手法按摩：用手指在副乳部位进行轻柔的环形按摩，从副乳边缘向中心方向打圈按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩时力度要适中，以感觉舒适、局部有轻微发热为宜。不同年龄人群，儿童由于身体尚未发育成熟，不建议进行按摩推拿；成年人中，女性在月经前期可能因副乳部位相对敏感，按摩力度可适当减轻；男性按摩时也应注意力度和频率。按摩推拿可以促进局部淋巴循环和气血运行，有助于副乳组织的代谢。
穿戴合适内衣
选择合适尺码和款式：应选择尺码合适、具有良好支撑作用的内衣，避免内衣过紧或过松。合适的内衣可以对胸部和副乳起到良好的支撑作用，防止副乳因重力等因素进一步突出。不同年龄段人群，青少年应选择适合青春期发育的内衣，尺码要随着身体发育及时调整；成年人中，女性在不同生理周期，如月经前期胸部可能有轻微肿胀，可选择相对宽松一些的内衣；男性也应选择适合自身体型的内衣，以保持胸部形态的正常。合适的内衣能从外部环境因素上减少副乳的异常凸显情况。
手术治疗
手术方式：
副乳切除术：适用于副乳较大、有明显症状或影响外观较严重的情况。手术是在局部麻醉或全身麻醉下进行，将副乳的腺体组织及周围脂肪等组织切除。一般术后需要一段时间的恢复，包括伤口的愈合、局部肿胀的消退等。不同年龄人群，未成年人由于身体仍在发育，一般不建议过早进行手术；成年人中，女性如果副乳问题严重影响生活和心理状态，可根据自身身体状况和医生建议考虑手术；男性副乳问题严重时也可考虑手术，但需谨慎评估。
吸脂去副乳：利用负压吸引的原理，通过吸脂针将副乳内的脂肪吸出。这种方法相对创伤较小，恢复相对较快。但对于副乳中含有较多腺体组织的情况，单纯吸脂效果可能不佳。不同年龄人群，同样未成年人不建议进行；成年人中，女性如果副乳主要是脂肪堆积为主，可考虑吸脂去副乳，但要注意选择正规医疗机构和有经验的医生；男性副乳如果是脂肪较多的情况也可考虑，但需遵循手术相关禁忌和注意事项。
需要注意的是，任何医疗相关的治疗方法都有其适应证和禁忌证，在考虑副乳消除方法时，应根据自身具体情况选择合适的方式，如有相关健康问题应咨询专业医生的意见。
