老年人全身关节疼痛可采取适度运动、物理治疗、合理用药等方法来改善。

1.适度运动
选择低强度运动,如散步、太极拳、八段锦等。散步能促进血液循环,增强关节周围肌肉力量;太极拳动作缓慢柔和,有助于提高关节灵活性。运动需循序渐进,避免过度劳累损伤关节。
2.物理治疗
热敷可促进局部血液循环,缓解肌肉紧张,减轻疼痛,用热毛巾或热水袋敷在疼痛关节处,每次15-20分钟。也可进行按摩,顺着关节周围肌肉纹理轻轻揉捏,放松肌肉,改善关节活动度。
3.合理用药
疼痛明显时,可遵医嘱使用非甾体抗炎药,如布洛芬等,缓解疼痛和炎症;如果存在骨质疏松,还需补充葡萄糖酸钙、维生素D3等药物,增强骨骼强度。



