风湿性关节炎腿疼可通过药物抗炎止痛、局部物理治疗、减少腿部负重、关节保暖防护、康复锻炼强化、调整饮食辅助等方式缓解。
1、药物抗炎止痛
遵医嘱服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，快速缓解疼痛肿胀；急性发作期可在医生指导下短期使用糖皮质激素，控制炎症进展。同时需规律服用抗风湿药物，从根源抑制病情，避免自行增减药量，定期复查监测副作用。
2、局部物理治疗
急性期用毛巾包裹冰袋冷敷，每次15-20分钟，减轻炎症渗出；缓解期采用热敷、红外线照射或超声波治疗，促进局部血液循环，放松肌肉痉挛，减轻疼痛。物理治疗需在专业指导下进行，避免温度过高或过低加重刺激。
3、减少腿部负重
疼痛期间避免长时间站立、行走，避免爬楼梯、跑步等剧烈运动，必要时借助拐杖辅助行走，减少关节压力。选择宽松舒适、鞋底有弹性的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋，防止关节受力不均加重疼痛。
4、关节保暖防护
腿部关节受凉会诱发或加重疼痛，需注意保暖，冬季佩戴护膝，避免露腿受寒；夏季少吹空调，避免关节直接对着冷风。日常可用温水泡脚或泡澡，促进下肢血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。
5、康复锻炼强化
病情稳定后进行适度康复锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强腿部肌肉力量，稳定关节，减少疼痛复发。锻炼需循序渐进，以轻微酸胀为限，避免过度运动导致关节损伤，每组10-15次，每日2-3组，坚持长期锻炼。
6、调整饮食辅助
减少高嘌呤、辛辣刺激食物摄入，避免加重炎症反应；多吃富含维生素、蛋白质及钙的食物，如新鲜蔬果、牛奶、豆制品等，增强体质，支持关节修复。同时戒烟戒酒，避免影响药物疗效和关节健康。
若腿疼持续加重、伴随关节肿胀畸形或活动受限，建议及时到风湿免疫科复诊，调整治疗方案。避免自行按摩或盲目用药，定期复查炎症指标和关节影像学检查，坚持规范治疗与日常防护，减少病情复发。
