风热感冒时，饮食应以清热解表、疏风散热为主，可以选择新鲜蔬果、凉性茶饮、清淡汤粥、药食同源食材等。
1.新鲜蔬果
梨能清热润肺、生津止渴，可缓解咽喉肿痛；马蹄（荸荠）性凉，能清热泻火、凉血解毒，适合风热感冒伴发热、口渴者；西瓜清热解暑、利尿除烦，可辅助降低体温；绿叶蔬菜如菠菜、芹菜富含维生素，能增强免疫力。
2.凉性茶饮
薄荷茶疏散风热、清利咽喉，可缓解头痛、目赤；菊花茶清肝明目、解毒散热，适合风热感冒伴眼睛红肿者；金银花茶清热解毒，对发热、咽痛有显著效果。
3.清淡汤粥
绿豆汤清热解毒、消暑利水，可辅助降温；冬瓜汤清热化痰、利尿消肿，适合风热感冒伴咳嗽、痰黄者；白粥易消化，能补充水分和能量，避免加重肠胃负担。
4.药食同源食材
薄荷、金银花、菊花等可入菜或泡茶，增强清热效果；适量食用蜂蜜，润肺止咳、缓解咽喉干燥。
