女生宫寒是中医术语，指女性子宫因寒邪侵袭或自身阳气不足，导致子宫功能受损，出现一系列寒性症状的病理状态。
长期处于寒冷环境、贪食生冷食物、穿着单薄等，易使寒邪侵入体内，直中胞宫；若女性体质虚弱、久病体虚或过度劳累，会损耗自身阳气，导致阳气不能温煦子宫，引发宫寒。
宫寒的常见症状多样，经期常表现为月经推迟、经量少、颜色暗且有血块，伴有剧烈痛经，热敷后疼痛可缓解；非经期则可能出现小腹冷痛、腰膝酸软、性欲减退、白带清稀量多等症状。长期宫寒还会影响生育，导致不孕或增加流产风险。
预防和调理宫寒，需注意保暖，尤其是腹部、腰部和脚部；饮食上多吃温热性食物，如红枣、桂圆、羊肉等；适度运动，促进血液循环；还可通过艾灸、中药调理等方式温阳散寒，改善宫寒体质。
