脂肪瘤若存在遗传倾向，在前期尚未出现明显症状或脂肪瘤较小时，可采取定期观察与自我检查、调整饮食结构、维持适度运动、保持健康的生活方式等措施。
1.定期观察与自我检查
定期自我检查身体，观察脂肪瘤的数量、大小、位置及形态变化。若短期内快速增大、质地改变或出现疼痛、压迫周围组织等异常，需及时就医。
2.调整饮食结构
减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，如肥肉、动物内脏等，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，以降低脂肪堆积风险，辅助控制脂肪瘤生长。
3.维持适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于促进脂肪燃烧，维持机体代谢平衡，可能对降低脂肪瘤发生或发展风险有益。
4.保持健康的生活方式
避免熬夜，保持心情愉快，维持正常的生活作息规律，以减少内分泌紊乱等可能诱发脂肪瘤的因素。
