气血不足可通过面色神态表现、五官特征变化、肢体感觉异常、精神状态不佳、睡眠消化问题、女性特殊表现等方面辨别。
1、面色神态表现
气血不足者面色苍白或萎黄，无光泽，失去健康的红润感，同时伴随神态疲惫、少气懒言，整体给人虚弱无力的感觉。这是因为气血无法濡养面部肌肤和脏腑，导致肌肤失荣、机能减退，日常稍活动即显疲惫，难以振作。
2、五官特征变化
嘴唇颜色淡白，无血色，舌头偏淡、舌苔薄白，且可能伴随舌头边缘有齿痕；眼睛干涩、视物模糊，眼周暗沉或出现黑眼圈，眼神黯淡无光。这些都是气血无法滋养五官所致，是气血不足的典型外在信号，易直观观察。
3、肢体感觉异常
常出现四肢酸软无力、麻木，手脚冰凉，尤其秋冬季节更明显，畏寒怕冷，肢体活动时可能伴随轻微酸痛。气血亏虚则无法通达四肢末梢，导致肢体失养、温煦不足，表现为肢体不适感，活动后因气血消耗加重症状。
4、精神状态不佳
长期精神萎靡、头晕耳鸣、记忆力减退，注意力难以集中，容易出现心慌、气短，稍微劳累即加重。气血不足会导致大脑供氧、供能不足，影响神经系统功能，进而出现精神层面的异常，严重时可能伴随失眠多梦。
5、睡眠消化问题
睡眠质量差，易入睡困难、夜间易醒或多梦，醒后难以再次入睡，同时伴随食欲不振、消化不良、大便溏薄。脾胃是气血生化之源，气血不足会影响脾胃功能，而脾胃虚弱又会进一步加重气血亏虚，形成恶性循环，表现为睡眠与消化的双重问题。
6、女性特殊表现
女性气血不足会出现月经异常，如月经量少、颜色淡红、经期推迟，甚至闭经；同时可能伴随痛经、白带清稀量多，孕期则易出现胎动不安、乏力明显。气血是维持女性月经、生殖功能的基础，亏虚时会直接影响生殖系统健康，出现特异性症状。
若同时出现以上多种症状，且持续时间较长，可能提示气血不足。建议到中医科就诊，通过辨证明确体质，避免盲目进补。早调理可改善体质，防止气血亏虚加重引发其他健康问题。
