肝火旺调理方法为饮食调理、生活方式调理、保持心情舒畅、按摩等。
1.饮食调理
需多吃清热泻火的食物如苦瓜，苦瓜具有清热解毒的功效，其中含有丰富的维生素C等营养成分。研究表明，苦瓜中的某些活性成分能够帮助调节人体的代谢，对于因肝火旺导致的一些不适症状有一定的缓解作用。像菠菜也是不错的选择，菠菜富含铁、维生素等，具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，对于肝火旺的人群可以起到一定的调理效果。梨是很好的降火水果，梨性凉，具有清热降火、润肺生津等功效。
2.生活方式调理
睡眠对于肝脏的调养至关重要。成年人一般需要保证7-8小时的高质量睡眠。夜间是肝脏进行自我修复和排毒的重要时段，如果睡眠不足，会影响肝脏的正常代谢和排毒功能，进而加重肝火旺的情况。适当的运动可以促进气血流通，增强身体的代谢功能，有助于调节肝脏的功能。例如慢跑，慢跑是一种较为温和的有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右的慢跑，可以促进身体的血液循环，使肝脏能够更好地进行代谢和排毒。
4.保持心情舒畅
情绪对肝脏的影响较大，长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪容易导致肝火旺。保持心情舒畅可以通过多种方式实现，比如听舒缓的音乐，音乐能够调节人的情绪，使身心放松，有助于肝脏的气血调和。进行社交活动也是一种不错的方式，与家人、朋友交流沟通，分享心情，能够缓解不良情绪，对于肝火旺的调理起到积极作用。
5.按摩
太冲穴是肝经的原穴，位于足背侧，第一、二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。按摩太冲穴可以起到疏肝理气、降肝火的作用。按摩时用拇指按压太冲穴，每次按压3-5分钟，以有酸胀感为宜。行间穴也是肝经的穴位，在足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。按摩行间穴可以清泻肝火。
一些中药方剂对于肝火旺有较好的调理作用，例如龙胆泻肝汤。龙胆泻肝汤主要由龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、木通、车前子、当归、生地黄、柴胡、甘草等药物组成，具有清泻肝胆实火、清利肝经湿热的功效。
