去痱子的方法一般包括保持皮肤清洁干燥、调整衣物与活动、调整饮食、外用药物治疗、口服药物治疗等，出现痱子的原因通常与汗液滞留与皮肤刺激、衣物不透气、皮肤清洁不足等原因有关。
1.保持皮肤清洁干燥
每日用温水轻柔清洗痱子部位，水温控制在32-35℃，避免过冷或过热刺激皮肤。清洗时使用无刺激性的婴儿皂或弱酸性洁肤产品，重点清洁颈部、腋窝、腹股沟等皮肤褶皱处，减少汗液和皮屑堆积。清洗后用纯棉毛巾轻轻吸干水分，避免用力擦拭导致皮肤破损。
2.调整衣物与活动
患者应选择棉质、麻质等透气性好的宽松衣物，避免穿化纤或紧身衣物阻碍汗液蒸发。若需外出，尽量选择阴凉处或使用遮阳伞、便携风扇辅助降温。室内保持通风，使用空调时温度控制在26℃左右，湿度维持在50%-60%，避免皮肤长时间处于闷热环境。
3.调整饮食
患者应增加水分摄入，每日饮水量不少于1500ml，尽量少吃辣椒、炸鸡、肥猪肉、奶油蛋糕等辛辣、油腻、高糖的食物，避免刺激汗腺分泌，对促进皮损恢复有利。
4.外用药物治疗
如果局部皮肤出现炎症反应，可以遵医嘱外用丁酸氢化可的松乳膏、倍他米松乳膏、丙酸氟替卡松乳膏等糖皮质激素类药物治疗，减少前列腺素、白三烯等炎症介质的生成，从而降低血管通透性，减轻皮肤红肿、渗出等炎症反应。
5.口服药物治疗
若痱子范围广泛或伴随剧烈瘙痒影响睡眠，可遵医嘱口服抗组胺药治疗，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片、马来酸氯苯那敏片等，能减少过敏介质释放，缓解瘙痒感。
如果患者感觉皮肤瘙痒，可用4℃毛巾敷5-10分钟或轻拍缓解，切勿抓挠，以免引发感染或留下疤痕。若痱子瘙痒导致夜间频繁醒来、情绪烦躁或影响日常活动，需就医调整治疗方案。
