通过调整饮食结构（增加膳食纤维摄入、保证充足水分）、适度运动（选择适合方式、养成良好习惯）、建立良好排便习惯（定时排便、营造良好环境）、谨慎药物辅助（慎用泻药、调节益生菌）以及针对慢性结肠炎原发病治疗（就医明确病情、遵循医生方案）来缓解便秘等问题，改善肠道及整体健康状况，不同人群需根据自身情况调整相关措施，慢性结肠炎患者要积极治疗原发病以改善症状。
一、调整饮食结构
1.增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、糙米、新鲜蔬菜（菠菜、芹菜、西兰花等）和水果（苹果、香蕉、梨等）。膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有助于缓解便秘。例如，每天摄入25~30克膳食纤维，研究表明充足的膳食纤维摄入可改善肠道功能，减少便秘发生。不同年龄人群对膳食纤维的需求有差异，一般成年人合适，儿童需根据年龄适量调整，避免因膳食纤维过多导致消化不良等问题。
2.保证充足水分：每日饮用足够的水，一般建议成年人每天饮水量在1500~2000毫升左右。水分能使粪便保持湿润，利于排出。老年人因口渴感减退，更需主动饮水，可少量多次饮用。
二、适度运动
1.选择适合运动方式：根据自身情况进行适当运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。运动能促进肠道蠕动。例如，每天散步30分钟以上，可使肠道蠕动频率增加。不同年龄运动强度不同，年轻人可适当增加运动强度和时间，老年人运动要适度，避免过度劳累。运动时间和频率也需根据个体情况调整，一般每周运动3~5次较为适宜。
2.养成良好运动习惯：定时进行运动，避免长期久坐。长期久坐会使肠道蠕动减慢，易导致便秘。工作中每坐1小时左右可起身活动5~10分钟，进行简单伸展运动等。
三、建立良好排便习惯
1.定时排便：每天尽量在固定时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可坚持几分钟，培养肠道的排便反射。一般建议早餐后半小时左右是较好的排便时间，因为经过一夜消化，早餐后肠胃蠕动活跃。儿童需家长引导养成定时排便习惯，避免因玩耍等忽视排便需求。
2.营造良好排便环境：排便时应集中注意力，避免干扰，如不看手机等。舒适的排便环境有助于顺利排便。
四、药物辅助（需谨慎选择）
1.慎用泻药：如果通过上述生活方式调整仍不能缓解便秘，可考虑使用泻药，但需谨慎。刺激性泻药如番泻叶等不建议长期使用，可能会引起肠道功能紊乱。容积性泻药如欧车前制剂等相对较安全，但也需在医生指导下使用。不同药物有不同适用人群和禁忌，老年人、儿童等特殊人群使用泻药更需严格遵循医嘱，避免因不当使用泻药导致肠道问题加重。
2.益生菌调节：可以考虑补充益生菌，如双歧杆菌等，调节肠道菌群，改善肠道功能。有研究表明益生菌能改善肠道微生态，对缓解便秘有一定帮助。不同益生菌制剂适用人群有差异，儿童选择益生菌需注意菌株和剂量等是否适合儿童服用。
五、针对慢性结肠炎原发病治疗
1.就医明确病情：慢性结肠炎患者出现便秘，首先要积极治疗原发病。需就医进行相关检查，如结肠镜等，明确慢性结肠炎的类型及病情严重程度。根据具体病情，医生可能会给予相应治疗，如使用氨基水杨酸制剂等药物治疗炎症性肠病相关的慢性结肠炎。
2.遵循医生治疗方案：严格按照医生制定的治疗方案进行治疗，定期复查，监测肠道炎症情况及便秘改善情况。不同类型慢性结肠炎治疗方案不同，如感染性结肠炎需进行抗感染治疗等，患者要配合医生进行规范治疗，以从根本上改善便秘等症状。
