预防甲型流感可通过每年接种针对当年流行亚型的疫苗保护高危人群，同时要做到勤洗手、避免接触感染部位、咳嗽打喷嚏用纸巾或肘部遮掩等个人卫生习惯，保持室内通风、定期对高频接触物体表面消毒、减少密集场所暴露等环境防控，通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠增强免疫力，老年人要注重个人防护减少与流感患者接触，家长监督儿童养成卫生习惯、避免带儿童去密集场所等，孕妇可在医生评估后接种疫苗并做好防护，慢性病患者除接种外需严格遵循卫生和防控措施及时就医。
一、疫苗接种
每年接种流感疫苗是预防甲型流感最有效的措施。疫苗会针对当年流行的甲型流感病毒亚型进行匹配，能显著降低感染甲型流感及发生严重并发症的风险。老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群应优先接种，这类人群感染甲型流感后出现重症的风险更高，通过接种疫苗可有效保护自身健康。
二、个人卫生习惯
1.勤洗手：使用肥皂或含酒精的洗手液在流动水下洗手，每次洗手时间应不少于20秒，尤其在接触公共物品后、进食前、咳嗽或打喷嚏后等关键时刻要及时洗手，通过清洁手部减少甲型流感病毒的传播途径。
2.避免接触感染部位：不要用手触摸眼睛、口鼻等容易让病毒侵入的部位，因为病毒可通过这些黏膜表面进入人体引发感染。
3.咳嗽或打喷嚏礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，若没有纸巾可用肘部遮掩，之后要妥善处理用过的纸巾，防止病毒传播给他人。
三、环境防控
1.保持室内通风：每日定时开窗通风，保证室内空气流通，一般建议每天开窗通风数次，每次通风15-30分钟，降低室内空气中甲型流感病毒的浓度。
2.物体表面消毒：定期对室内高频接触的物体表面进行消毒，如门把手、桌椅、手机、电脑键盘等，可使用含氯消毒剂或其他合适的消毒产品进行擦拭消毒，减少病毒在物体表面的存活时间。
3.减少密集场所暴露：在甲型流感流行季节，尽量避免前往人员密集、通风不良的场所，如商场、超市、公共交通工具等，若必须前往可佩戴合格的口罩，进一步降低感染风险。
四、增强免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物，例如新鲜的蔬菜水果（如橙子、西兰花等）、瘦肉、鱼类、豆类等，这些营养成分有助于维持身体正常的免疫功能。
2.适度运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，适度运动能促进身体血液循环，增强机体的抵抗力，但要注意根据自身身体状况合理控制运动强度和时间。
3.充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的充足睡眠，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运转，让身体处于较好的免疫状态来抵御甲型流感病毒的侵袭。
五、特殊人群注意事项
老年人：身体机能衰退，免疫力相对较低，除积极接种疫苗外，更要注重个人卫生防护，如严格洗手、保持室内环境清洁等，尽量减少与流感患者的接触。
儿童：免疫系统尚未发育成熟，家长要监督孩子养成良好的卫生习惯，如正确洗手、不随意触摸口鼻等，在流感流行季节尽量避免带孩子去人员密集场所，同时保证孩子饮食营养均衡和充足睡眠。
孕妇：属于流感高危人群，接种流感疫苗是安全有效的预防手段，可在医生评估后接种，同时要做好个人卫生和环境防控，降低感染甲型流感的风险，因为孕妇感染流感后可能对自身和胎儿健康产生不良影响。
慢性病患者：如患有糖尿病、心脏病等疾病的人群，感染甲型流感后发生并发症的风险较高，除接种疫苗外，需严格遵循个人卫生要求和环境防控措施，密切关注自身身体状况，若出现流感相关症状应及时就医。
