为降低生化妊娠风险，需从多方面进行准备。孕前要排查遗传因素，调节内分泌，包括甲状腺功能和血糖；生活中要保持作息规律、适度运动、饮食均衡；避免接触不良环境因素，如化学物质和辐射；预防生殖系统及感染性疾病；还要注意心理调节，保持良好心态。
一、孕前检查与调理
1.遗传因素排查：夫妻双方应进行染色体等遗传方面的检查，若存在染色体异常等遗传问题，可能增加生化妊娠风险，通过提前排查可采取相应措施，比如染色体异常严重者可能需考虑辅助生殖技术等特殊方式助孕，年龄较大的女性尤其要重视，因为随着年龄增长，卵子质量下降，染色体异常几率升高。
2.内分泌调节
甲状腺功能：甲状腺功能异常会影响妊娠，如甲状腺功能减退或亢进都可能导致生化妊娠。女性应检测甲状腺激素水平，若有异常需在医生指导下进行治疗，使甲状腺功能恢复正常后再备孕，例如甲状腺功能减退患者需补充左甲状腺素钠等药物调整至合适状态。
血糖：糖尿病患者备孕时需将血糖控制在合理范围，因为高血糖环境不利于胚胎着床及发育，会增加生化妊娠风险，要通过饮食、运动或药物等方式调控血糖，使空腹血糖及餐后血糖接近正常水平。
二、生活方式调整
1.作息规律：保持充足且规律的睡眠，长期熬夜会影响内分泌系统，进而影响生殖内分泌功能，不利于受孕及维持妊娠，一般建议成年人保证7-8小时的高质量睡眠，夜间尽量在11点前入睡。
2.适度运动：进行适量的有氧运动，如每周坚持3-5次，每次30分钟左右的快走、慢跑等，运动可以改善身体的代谢状况，提高身体素质，有助于维持内分泌平衡，但要避免过度剧烈运动，过度运动可能会对生殖系统产生不良影响。
3.饮食均衡：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如多吃瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等，避免挑食、偏食。例如，叶酸对于预防胚胎神经管畸形很重要，女性应在孕前3个月开始补充叶酸，每天摄入量约0.4-0.8毫克，可通过食用富含叶酸的食物如绿叶蔬菜等，或服用叶酸补充剂来保证摄入。
三、避免不良环境因素
1.化学物质接触：尽量避免接触如苯、甲醛等有害化学物质，工作中若涉及相关行业，要做好防护措施，如佩戴防护用具等；家庭装修后要通风透气一段时间，待室内有害化学物质浓度降低后再入住，因为这些化学物质可能会影响生殖细胞的质量，增加生化妊娠的发生几率。
2.辐射防护：减少长时间接触电子辐射源，如电脑、手机等，使用时保持适当距离，孕期也需注意，但备孕期间同样要注意，因为辐射可能会导致染色体受损等情况，影响胚胎正常发育。
四、疾病预防与控制
1.生殖系统疾病：积极预防和治疗盆腔炎等生殖系统炎症，炎症可能会影响输卵管等生殖器官的功能，导致受精卵着床障碍等问题。如果患有盆腔炎，要及时就医，进行规范的抗炎治疗，遵循医生的治疗方案，按时用药，定期复查。
2.感染性疾病：预防病毒等感染，如风疹病毒等，女性在备孕前可检测风疹病毒抗体，若抗体阴性，可接种风疹疫苗，接种后需间隔一段时间再备孕，因为疫苗可能会对早期胚胎产生影响，通过接种疫苗获得抗体可以有效预防感染风疹病毒后对妊娠造成不良影响，降低生化妊娠风险。
五、心理调节
保持良好的心态，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，因为心理压力过大可能会通过神经内分泌系统影响生殖激素的分泌，从而影响受孕及妊娠过程。可以通过适当的心理调适方法，如听音乐、与家人朋友沟通等方式来缓解压力，维持心理平衡。例如，女性在备孕过程中可能会因为担心怀孕等问题而焦虑，这时候家人要给予理解和支持，帮助其舒缓情绪。
