睾丸肿瘤的预防方法包括定期自我检查、避免睾丸损伤、远离有害物质、保持健康生活方式等。

1.定期自我检查
每月进行一次睾丸自检,最佳时机为洗澡后,此时阴囊皮肤松弛,便于触摸。检查时双手轻握睾丸,转动感受其大小、形状、质地,若发现无痛性肿块、肿大或变硬,需立即就医。青少年及成年男性均需重视,老年男性也不能忽视。
2.避免睾丸损伤
运动或劳动时穿戴防护装备,防止阴囊撞击或挤压。避免长时间骑行或久坐,减少局部摩擦和高温环境对睾丸的影响。
3.远离有害物质
减少接触农药、重金属等化学物质,职业暴露者需做好防护。避免使用含塑化剂的塑料制品,选择安全合规的生活用品。
4.保持健康生活方式
均衡饮食,多吃蔬果、全谷物,减少高脂肪、高糖食物摄入;适度运动,控制体重;戒烟限酒,规律作息,维持激素平衡。



