孕妇缺钙吃奶制品、豆制品、海产品、钙剂补充等比较好。
1.奶制品
牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶中约含104毫克钙，且钙的吸收率较高。孕妇每天可饮用300-500毫升牛奶，以满足部分钙需求。此外，酸奶、奶酪等奶制品也富含钙，可根据个人口味选择食用。
2.豆制品
大豆及其制品含有丰富的钙和优质蛋白质。如豆腐，每100克豆腐中含钙量约为164毫克。孕妇可经常食用豆腐、豆浆、豆皮等豆制品，补充钙和其他营养。
3.海产品
虾皮、海带、紫菜等海产品钙含量丰富，虾皮每100克含钙量高达991毫克，但虾皮含盐量较高，食用时要注意适量。海带和紫菜可煮汤或凉拌食用，既能补充钙，又能增加营养。
4.钙剂补充
如果通过饮食无法满足孕妇对钙的需求，可在医生指导下服用钙剂，常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙等。
