早孕呕吐可通过吃清淡易消化食物、水果、高蛋白食物、含姜食物帮助缓解。
1.清淡易消化食物
对于早孕呕吐的孕妇，可选择小米粥、软面条、山药糊等清淡易消化的食物。小米富含维生素B1、B2等，能健脾和胃，减轻肠胃负担，缓解呕吐症状；软面条容易消化，可为孕妇提供能量；山药糊有健脾益胃的功效，有助于缓解胃部不适。
2.水果
香蕉富含钾元素，能补充孕妇因呕吐流失的电解质，且其软糯的质地容易被接受；苹果含有丰富的果胶和纤维素，可促进肠胃蠕动，减轻恶心感，还能补充维生素和矿物质。
3.高蛋白食物
鸡蛋、牛奶、豆腐等富含优质蛋白质。鸡蛋中的蛋白质氨基酸组成与人体接近，易于吸收；牛奶富含钙和优质蛋白，但部分孕妇可能对牛奶腥味敏感，可尝试喝酸奶，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，缓解消化不良引起的呕吐。
4.含姜食物
姜具有一定的止吐作用。孕妇可喝姜茶，将姜片用开水冲泡后饮用；也可吃姜糖，方便携带和食用。但要注意适量，以免刺激肠胃。
