产后精神障碍预防措施有保持良好的睡眠、加强情感支持、合理饮食、保持适度运动、认识并接受心理变化等。
1、保持良好的睡眠
产后女性因照顾宝宝而常睡眠不足，长期睡眠质量差可能导致精神压力加重。保证足够的休息和睡眠，有助于保持身心健康，减少产后精神障碍的风险。
2、加强情感支持
产后情绪波动较大，家人和朋友的支持尤为重要。丈夫、亲友的理解和陪伴可以缓解产妇的孤独感，减轻心理压力，帮助调整情绪，预防产后抑郁等精神障碍。
3、合理饮食
营养不良可能影响激素水平，进而影响情绪和精神状态。产后应注意摄取足够的营养，确保均衡饮食，补充足够的维生素、矿物质和蛋白质，保持身体和大脑的正常功能。
4、保持适度运动
适当的运动能帮助缓解产后压力，促进身体恢复。产后可以在医生的建议下进行轻度锻炼，逐渐增加运动量，释放压力，改善情绪，降低产后精神障碍的发生概率。
5、认识并接受心理变化
产后女性经历身体和心理的巨大变化，认识到这些变化是正常的，接受自己的情绪波动，避免过度焦虑和自责。了解产后常见的心理变化，有助于缓解焦虑，保持心理健康。
需要注意的是，如果出现情绪失控、持续的焦虑或抑郁等症状，应尽早寻求专业帮助，及时就医，进行必要的心理干预和治疗，确保母婴健康。
