焦虑症治疗方法为心理治疗、生活方式干预、药物治疗。
1.心理治疗
认知行为疗法（CBT）通过识别和修正焦虑相关的负性思维模式（如灾难化思维），结合行为暴露训练（如渐进式肌肉放松、系统脱敏），帮助患者建立适应性应对策略。研究显示，CBT对广泛性焦虑障碍的缓解率达60%~70%，疗效持续至治疗结束后1~2年。正念疗法（MBCT）基于正念减压（MBSR）技术，通过冥想、呼吸训练等手段，增强患者对当下体验的觉察能力，减少对焦虑症状的过度关注。一项随机对照试验表明，MBCT可降低焦虑复发率约40%。
2.生活方式干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）或75分钟高强度运动，可促进内啡肽分泌，降低皮质醇水平。研究显示，运动对焦虑症状的改善效果与抗抑郁药相当，且副作用更少。保持每日7~9小时睡眠，固定作息时间，避免睡前使用电子设备。睡眠障碍与焦虑症互为因果，改善睡眠可降低焦虑复发风险。
3.药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）如氟西汀、舍曲林，通过调节5-羟色胺水平改善焦虑症状，起效时间约2~4周，需持续用药6~12个月以降低复发率。5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）如文拉法辛、度洛西汀，适用于合并抑郁症状的焦虑症患者，对躯体症状（如心悸、手抖）改善效果更优。
