孕期预防妊娠纹的方法是皮肤保湿护理、合理控制体重增长、营养补充与饮食调节、适度运动增强皮肤弹性、避免皮肤过度暴晒等。
1、皮肤保湿护理
孕期应注重皮肤保湿，选择成分温和、无刺激的保湿产品，如含天然油脂（如橄榄油）的护肤品，能帮助维持皮肤水分，增强皮肤弹性。科学研究表明，保持皮肤适度水润可降低妊娠纹产生风险，每日可定时涂抹保湿产品于腹部、臀部等易长妊娠纹部位。
2、合理控制体重增长
孕期体重增长过快是引发妊娠纹的重要因素之一。建议通过科学饮食与适度运动来控制体重，一般孕期体重增长宜控制在10~15kg，且每周体重增长应限制在0.5kg左右。合理的体重增长能减少皮肤过度拉伸，降低妊娠纹发生概率。
3、营养补充与饮食调节
保证营养均衡摄入，多进食富含维生素C、E及胶原蛋白的食物。维生素C可促进胶原蛋白合成，如柑橘类水果、草莓等；维生素E具有抗氧化作用，能保护皮肤弹性纤维，坚果、绿叶蔬菜等是良好来源；胶原蛋白丰富的食物如猪蹄、鱼皮等，有助于维持皮肤弹性。
4、适度运动增强皮肤弹性
孕期可进行适度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动能促进血液循环，增强皮肤弹性，降低妊娠纹出现几率。但运动需循序渐进，避免剧烈运动对身体造成不良影响，运动频率可根据自身身体状况调整，一般每周进行3~5次，每次20~30分钟。
5、避免皮肤过度暴晒
紫外线会损伤皮肤中的弹性纤维，增加妊娠纹发生风险。孕期应避免在紫外线强烈时段外出，外出时需使用遮阳伞、防晒衣等物理防晒措施，或选择温和的孕妇专用防晒霜进行防晒，减少紫外线对皮肤的伤害。
对于有皮肤敏感史或孕期合并其他皮肤疾病的孕妇，在选择保湿产品、护肤品时需格外谨慎，应先咨询医生建议，确保产品安全无刺激。
