保持口腔健康需从多方面着手，包括保持口腔清洁，正确刷牙、使用牙线或牙缝刷；控制饮食糖分摄入，减少含糖食品、增加富含纤维食物；定期口腔检查，一般人群每6-12个月一次，特殊人群更频；窝沟封闭预防龋齿，儿童恒磨牙萌出后4-6年可做；氟化物应用，局部涂氟每半年到一年一次，6岁以上儿童可在医生指导下用含氟漱口液。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙：
年龄与方式：儿童应在家长帮助下刷牙，3岁左右可开始学习使用儿童软毛牙刷，每天早晚各刷一次。成人则要使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次至少刷牙2分钟，确保每个牙面都能清洁到。
牙膏选择：含氟牙膏有助于预防龋齿，6岁以下儿童使用含氟牙膏时需注意用量，应控制在米粒大小，因为低龄儿童可能会吞咽牙膏，过量摄入氟可能导致氟斑牙。
2.使用牙线或牙缝刷：
适用人群：对于牙缝较宽的人群，每天应使用牙线或牙缝刷清理牙缝中的食物残渣和菌斑。成年人一般在晚饭后使用牙线，儿童如果能够配合也可以在家长指导下使用牙线，牙缝刷适用于有牙龈退缩、牙缝较大的人群，可有效清除邻面的菌斑。
二、控制饮食糖分摄入
1.减少含糖食品摄入：
种类与频率：限制糖果、巧克力、甜饮料等含糖食品的摄入频率和量。例如，每天饮用甜饮料的次数应控制在1次以内，且尽量选择无糖或低糖饮料。因为细菌在代谢糖类时会产生酸性物质，酸性物质会腐蚀牙齿，长期高糖饮食会增加龋齿发生风险。
特殊人群：儿童正处于牙齿发育阶段，家长应严格控制其糖果等零食的食用量，避免在睡前给儿童食用含糖食品，因为夜间口腔唾液分泌减少，自洁作用降低，更容易发生龋齿。
2.增加富含纤维食物摄入：
食物举例：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。蔬菜如芹菜、胡萝卜等，在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿表面的作用，类似于机械性的清洁；水果如苹果等，也有一定的清洁牙面效果，而且富含的营养物质对牙齿健康有益。
三、定期口腔检查
1.检查频率：
一般人群：每6-12个月进行一次口腔检查，这样可以早期发现龋齿的迹象，如牙齿表面是否有白垩色改变、龋洞的初期表现等。成年人和儿童都应遵循这一频率，儿童由于牙齿处于不断发育和易患龋的阶段，更应定期检查。
特殊人群：有高危因素的人群，如患有糖尿病、头颈部放疗后等人群，应缩短口腔检查间隔时间，可能每3-6个月就要进行一次口腔检查，因为这些人群更容易发生口腔问题，包括龋齿，糖尿病患者血糖控制不佳时，口腔内环境利于细菌生长繁殖，头颈部放疗后唾液腺功能受影响，唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，容易患龋。
2.检查内容：口腔检查不仅要检查牙齿，还要检查牙龈、牙周等情况，医生会通过视诊、探诊等方法详细检查每个牙齿的情况，对于窝沟较深的牙齿，可能会进行窝沟封闭等预防性处理的评估。
四、窝沟封闭预防龋齿
1.适用人群：
儿童牙齿：儿童的恒磨牙，如第一恒磨牙，一般在萌出后4-6年左右进行窝沟封闭。因为第一恒磨牙的窝沟较深，容易滞留食物残渣和菌斑，是龋齿的好发部位。窝沟封闭是用窝沟封闭剂将磨牙的窝沟填平，使牙齿表面变得光滑，不易滞留菌斑和食物残渣，从而预防龋齿。
特殊情况：对于窝沟深的其他牙齿，如第二恒磨牙等，如果存在窝沟深的情况，也可以考虑进行窝沟封闭。
五、氟化物应用
1.局部涂氟：
操作与频率：可以到口腔诊所进行局部涂氟，一般每半年到一年进行一次。局部涂氟是将含氟涂料涂布在牙齿表面，氟化物可以增强牙齿抗龋能力，它可以与牙齿中的矿物质结合，形成更耐酸的物质。
特殊人群：儿童进行局部涂氟时要注意避免吞咽过多涂氟剂，操作后短时间内不要进食和漱口，以保证氟化物在牙齿表面的作用时间。对于有氟斑牙病史的儿童，要谨慎使用局部涂氟，因为过量氟摄入可能会加重氟斑牙的程度。
2.含氟漱口液：
使用方法：6岁以上儿童可以在医生指导下使用含氟漱口液，一般是在饭后用适量的含氟漱口液漱口，含漱1分钟后吐出，不要吞咽。含氟漱口液可以辅助预防龋齿，但低龄儿童不建议使用，因为容易吞咽导致氟摄入过量。
