磨牙的应对可从多方面着手，一是针对病因处理，口腔问题如牙齿咬合不齐、龋齿、牙周炎等要分别进行口腔科治疗，精神心理因素致紧张焦虑等需心理调节或针对神经精神疾病治疗，全身因素如肠道寄生虫感染、内分泌紊乱等要相应检查治疗；二是佩戴咬合板，到口腔科制作可隔开上下牙、缓冲压力、调整咬合的咬合板；三是生活方式调整，要规律作息、避免刺激性物质、调整饮食；四是中医相关调理（需专业中医师指导），如针灸等但不能替代西医正规治疗且儿童需谨慎。
一、寻找病因并针对性处理
1.口腔问题：
若存在牙齿咬合不齐等情况，可到口腔科就诊，由医生评估是否需要进行牙齿矫正等处理。例如，牙齿排列不整齐会导致咀嚼肌在睡眠中不自觉收缩，引发磨牙。对于儿童来说，乳牙替换过程中出现的牙齿轻度不整齐，随着生长发育可能会有一定改善，但如果较为严重则需及时干预；成年人牙齿咬合问题相对固定，多需专业口腔科治疗来调整咬合关系。
口腔疾病如龋齿、牙周炎等也可能引起磨牙。龋齿会导致牙齿疼痛不适，牙周炎会造成牙龈红肿、牙齿松动等，这些口腔内的异常感觉会通过神经传导影响咀嚼肌，从而出现磨牙现象。对于龋齿要及时进行补牙等治疗，牙周炎则需要进行牙周系统治疗，包括洗牙、龈下刮治等，控制口腔炎症后可能有助于缓解磨牙情况。
2.精神心理因素：
长期精神紧张、焦虑、压力大的人群易出现夜间磨牙。比如学生面临考试压力、上班族工作强度大等情况。可以通过心理调节来改善，如进行放松训练，包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部和胸部，然后缓慢地呼气，每次练习10-15分钟，每天可进行数次；渐进性肌肉松弛则是依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，从脚部开始，逐渐向上到头部，每次练习20-30分钟。对于儿童来说，家长要营造轻松的家庭氛围，避免给孩子过多的学习压力等。
某些神经精神疾病如帕金森病等也可能伴有磨牙症状。如果是由这类疾病引起，需要针对原发疾病进行治疗，由神经内科等相关科室医生制定相应的治疗方案。
3.全身因素：
肠道寄生虫感染曾被认为是儿童磨牙的原因之一，但在卫生条件较好的地区相对少见。如果怀疑有肠道寄生虫感染，可进行相关检查，如粪便虫卵检查等。对于儿童，要注意饮食卫生，教育孩子养成饭前便后洗手的好习惯，避免食用不洁食物。
内分泌紊乱等情况也可能与磨牙有关。例如甲状腺功能亢进患者，由于代谢亢进，交感神经兴奋，可能出现磨牙症状。需要内分泌科医生进行甲状腺功能等相关检查，明确诊断后进行针对性治疗。
二、佩戴咬合板
可以到口腔科制作咬合板，在睡眠时佩戴。咬合板能够隔开上下牙齿，缓冲咀嚼肌的压力，减轻牙齿的磨损，同时也能调整咬合关系，缓解磨牙引起的肌肉紧张。对于不同年龄的人群，制作咬合板的材料和方式可能有所不同。儿童制作咬合板需要考虑其口腔的生长发育情况，选择合适的材料和设计；成年人则根据口腔的具体咬合状况来定制合适的咬合板。
三、生活方式调整
1.规律作息：保持良好的睡眠规律，每天尽量保证7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。对于儿童，要养成固定的睡眠时间，白天适当安排活动和休息时间；成年人要合理安排工作和生活，避免过度劳累影响睡眠质量。
2.避免刺激性物质：睡前避免饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，这些物质会刺激神经系统，导致神经兴奋，增加磨牙的发生几率。同时，要避免睡前过度兴奋，如剧烈运动、看刺激性的影视节目等。儿童在睡前也应避免接触这类刺激性的事物，家长可以在睡前给孩子讲一些轻松的故事等，帮助孩子放松身心。
3.饮食调整：晚餐不宜吃得过饱，以免加重胃肠道负担，影响睡眠。可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果等。对于儿童，要注意饮食的均衡和适量，避免晚餐过于油腻或难以消化的食物。
四、中医相关调理（仅供参考，需在专业中医师指导下进行）
一些中医方法可能对磨牙有一定的调理作用，如针灸等。但针灸治疗需要由专业的中医师根据患者的具体情况进行辨证取穴，不同年龄、体质的人群穴位选择和刺激强度等都有所差异。例如，对于因肝火旺引起的磨牙，可能会选取太冲等穴位进行针灸调理；对于脾胃虚弱导致的磨牙，可能会选取足三里等穴位。但要注意，中医调理不能替代西医的正规诊断和治疗，且儿童进行针灸等中医操作需要特别谨慎，必须由经验丰富的中医师操作。
