改善脂肪粒可从改善生活习惯、物理治疗、医学美容手段入手。改善生活习惯包括皮肤清洁、健康饮食、规律作息；物理治疗有针清（成熟脂肪粒可在正规机构由专业人员操作，儿童谨慎）和激光治疗（需正规机构专业医生操作，术后注意护理，儿童谨慎）；医学美容手段有果酸换肤（有适用肤质范围，儿童一般不建议）和美容仪器治疗（如微针需正规机构专业人员操作，儿童不建议自行尝试）。
一、改善生活习惯
1.皮肤清洁
日常应选择适合自己肤质的清洁产品，每天清洁面部1-2次，保持皮肤的清洁，防止毛孔堵塞。例如，油性皮肤可选择清洁力较强的氨基酸洁面产品，但过度清洁可能破坏皮肤屏障，所以需把握好频率。对于干性皮肤，应选择温和滋润型洁面产品，避免清洁后皮肤过于干燥，因为皮肤干燥可能导致角质层代谢异常，增加脂肪粒形成风险。
卸妆时要彻底，尤其是眼部卸妆，使用正规的眼部卸妆产品，确保将彩妆等彻底清除，防止残留物质堵塞毛孔。
2.健康饮食
减少高油、高糖食物的摄入，这类食物会加重皮肤油脂分泌，例如油炸食品、蛋糕、奶茶等。过多的油脂分泌可能导致毛孔堵塞，为脂肪粒的形成创造条件。增加蔬菜、水果的摄入，保证维生素和膳食纤维的充足供应，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。蔬菜和水果中的营养成分有助于维持皮肤的正常代谢功能。
适量饮水也很重要，每天保证1500-2000毫升的饮水量，保持身体水分充足，促进新陈代谢，有利于皮肤的健康。
3.规律作息
充足睡眠保证每天7-8小时的充足睡眠，良好睡眠有助于身体各个器官的修复和调节，包括皮肤的新陈代谢。长期熬夜会影响内分泌系统，导致激素水平失衡，进而影响皮肤油脂分泌等功能紊乱，增加脂肪粒出现的可能性。不同年龄段对睡眠需求有差异，青少年一般需保证8-10小时睡眠，成年人7-8小时，老年人5-7小时左右。
减少压力长期处于高压力状态会影响身体的神经-内分泌-免疫调节网络，可能导致皮肤问题增多。可以通过适当运动（如瑜伽每天30分钟左右、慢跑每周3-5次每次30分钟以上等）、冥想等方式缓解压力，维持身体内分泌平衡，利于皮肤健康。不同性别压力缓解方式可略有不同，但总体原理一致，女性可通过社交活动缓解压力，男性可通过户外运动等方式。
二、物理治疗方法
1.针清
适用情况如果脂肪粒已经成熟，可在正规医疗机构由专业人员操作针清。操作前需对皮肤和器械进行严格消毒防止感染。成熟脂肪粒一般表现为数毫米大小白色颗粒，突出于皮肤表面较明显。
操作过程专业人员会用消毒后的粉刺针轻轻挑破脂肪粒表面皮肤角质层，然后将里面的白色颗粒状物质挤出。但针清有一定风险，如果操作不当可能导致皮肤感染、留疤等问题，尤其是自行针清风险更高。对于儿童，由于皮肤更娇嫩且自我保护和修复能力相对较弱，一般不建议针清脂肪粒，除非在专业儿科医生指导下进行非常谨慎的操作。
2.激光治疗
原理利用激光的能量破坏脂肪粒的结构，使其被身体吸收代谢。激光治疗相对精准，对周围皮肤损伤较小。但激光治疗也需要选择正规医疗机构，由专业医生操作。不同类型激光对脂肪粒的治疗效果和适应情况略有不同，例如二氧化碳激光等。
注意事项治疗后皮肤会有一定反应，需要注意术后护理，保持局部清洁干燥，避免感染。治疗后皮肤可能会有短暂红肿等情况，一般会逐渐消退。对于儿童，激光治疗需特别谨慎，因为儿童皮肤更敏感，要充分评估风险和收益后在专业儿科医疗人员指导下进行。
三、医学美容手段
1.果酸换肤
原理果酸能促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进皮肤新陈代谢，从而改善毛孔堵塞等问题，有助于减少脂肪粒形成。一般需要多次治疗才能达到较好效果。
适用人群及注意事项果酸换肤有一定适用肤质范围，油性皮肤、混合性皮肤相对更适合，但敏感皮肤不适合。在进行果酸换肤前需要进行皮肤测试评估。对于儿童，由于皮肤处于发育阶段，皮肤屏障功能相对较弱，一般不建议进行果酸换肤治疗，除非是在针对儿童皮肤问题的特殊医学研究或非常谨慎评估后的情况。
2.美容仪器治疗
例如微针治疗微针通过微针滚轮上许多微小的针头刺激皮肤，在皮肤表面造成微小通道，促进皮肤对营养物质的吸收以及自身修复等，但微针对脂肪粒的治疗主要是通过改善皮肤整体状态间接起作用。微针治疗也需要在正规美容机构由专业人员操作，治疗后皮肤会有短暂的微小创口，需要注意护理，避免感染等问题。对于儿童同样不建议自行尝试微针等美容仪器治疗，需在专业医疗人员评估后决定是否适合。
