跟骨骨折恢复正常时间分为早期（1-2个月）、中期（2-6个月）、后期（6-12个月及更长），受骨折严重程度、治疗方式、个体差异等因素影响。骨折严重程度方面，无移位或轻度移位骨折恢复快，严重移位或粉碎性骨折恢复慢；治疗方式上，保守治疗恢复稍长，手术治疗视复杂程度恢复时间不同；个体差异中，儿童恢复快，老年人、有基础疾病及不良生活方式者恢复慢。
早期恢复（约1-2个月）
骨折固定及初步愈合：在骨折后的1-2个月内，骨折部位通过复位、固定等处理后开始初步愈合。此阶段骨折断端形成纤维连接等初步的愈合结构。对于无明显移位的跟骨骨折，可采用石膏固定等保守治疗，这期间患者需要严格制动，避免骨折部位受力，防止骨折移位影响恢复。对于严重跟骨骨折行手术治疗的患者，早期需要关注伤口恢复情况，一般术后1-2周伤口初步愈合，之后继续保持制动，促进骨折端稳定。不同年龄患者恢复速度有差异，儿童骨骼修复能力强，可能相对成人更早进入下一步恢复阶段，但也需遵循骨折愈合的基本规律。
肿胀疼痛等症状缓解：受伤后的早期会出现跟骨部位的肿胀、疼痛等症状，在1-2个月内通过制动、抬高患肢等处理，肿胀会逐渐消退，疼痛也会有所减轻。但此阶段疼痛和肿胀可能仍有反复，例如活动过多或体位不当等情况可能导致症状加重。女性患者在骨折恢复早期可能由于身体激素等因素与男性有一定差异，但主要还是遵循骨折愈合的生理过程。有吸烟史的患者可能会因为烟草中的尼古丁等成分影响骨折部位的血液循环，导致恢复时间延长，所以戒烟对于骨折恢复早期很重要。
中期恢复（约2-6个月）
骨折进一步愈合与功能开始恢复：在2-6个月时，骨折部位进入进一步愈合阶段，骨痂开始生长，骨折端连接更加牢固。此时根据恢复情况，医生会指导患者逐步进行康复锻炼，如在无痛范围内进行踝关节的屈伸等活动。此阶段康复锻炼是关键，通过适度的锻炼可以防止关节僵硬、肌肉萎缩等并发症。对于儿童跟骨骨折患者，在中期康复锻炼时要注意锻炼的强度和方式，因为儿童骨骼还在发育中，过度的锻炼可能会影响骨骼的正常发育。老年患者由于身体机能下降，骨折愈合相对缓慢，中期康复锻炼需要更加谨慎，遵循循序渐进的原则，避免因锻炼不当导致再次损伤。
骨痂生长与关节活动度改善：随着骨折进一步愈合，骨痂逐渐增多，骨折部位稳定性增加。患者在中期可以逐渐增加踝关节活动的范围，但仍要避免剧烈运动。此阶段通过康复锻炼，踝关节的活动度会逐步改善，但与正常情况相比仍有差距。女性患者在中期康复时可能需要注意自身身体的耐受情况，有些女性可能在康复锻炼中因为体力等因素需要调整锻炼计划。有基础疾病如糖尿病的患者，在中期恢复时要注意控制血糖，因为高血糖会影响伤口愈合和骨折愈合，所以需要严格遵循糖尿病的饮食和治疗方案，以保障骨折中期恢复顺利。
后期恢复（约6-12个月及更长）
骨折完全愈合与功能基本恢复正常：一般在6-12个月时，骨折基本完全愈合，骨痂改造塑形接近正常骨组织。此时患者可以逐步恢复正常的日常活动，但可能还需要一段时间才能完全恢复到受伤前的正常运动水平等。此阶段患者可以进行一些轻度的体育活动，但仍需注意避免再次受伤。对于年龄较大的患者，可能需要更长时间才能恢复到正常状态，有些患者甚至需要1年以上的时间。儿童跟骨骨折患者在后期如果恢复良好，一般可以逐渐恢复到正常的生长发育状态下的活动水平，但仍要关注骨骼的最终发育情况。男性患者在后期恢复中如果之前因为受伤有肌肉力量等方面的下降，需要通过持续的康复锻炼来增强肌肉力量，恢复正常的肢体功能。有吸烟、饮酒等不良生活方式的患者在后期恢复时需要彻底改正，因为这些不良生活方式会影响身体整体的恢复情况，导致恢复时间延长或恢复效果不佳。
影响跟骨骨折恢复正常时间的因素
骨折严重程度
无移位或轻度移位骨折：如果跟骨骨折无明显移位，如跟骨结节骨折等轻度移位情况，骨折恢复相对较快，一般3-6个月左右可能恢复正常。因为骨折断端对位对线较好，愈合过程中发生并发症的风险较低，所以恢复时间较短。
严重移位或粉碎性骨折：对于严重移位的跟骨骨折，如跟骨体部粉碎性骨折等，骨折复位难度大，愈合过程复杂，恢复时间会明显延长，可能需要6个月以上甚至1年以上，而且恢复后出现创伤性关节炎等并发症的风险增加，会进一步影响恢复到正常状态的时间。
治疗方式
保守治疗：采用石膏等保守治疗的跟骨骨折，恢复时间相对手术治疗可能稍长一些，一般需要3-6个月左右，因为保守治疗的骨折稳定性相对手术治疗稍差，骨折愈合过程中可能需要更长时间来达到足够的稳定性以恢复正常功能。但保守治疗对于一些轻度跟骨骨折患者是合适的选择。
手术治疗：手术治疗能够更好地复位跟骨骨折断端，恢复跟骨的解剖结构，一般恢复时间相对保守治疗可能稍短，但如果是复杂的跟骨骨折手术，术后恢复也需要一定时间，通常6-12个月甚至更久，具体取决于手术的复杂程度和患者术后恢复情况。
个体差异
年龄：儿童跟骨骨折恢复相对较快，因为儿童骨骼的再生能力强，骨折愈合速度比成人快，一般3-6个月可能恢复正常功能，但要注意儿童在恢复过程中骨骼的发育情况，避免影响足部的正常生长。老年人跟骨骨折恢复较慢，因为老年人身体机能下降，骨折愈合能力、肌肉力量恢复等都相对较弱，可能需要1年甚至更久才能恢复正常。
健康状况：本身有基础疾病的患者，如患有糖尿病、骨质疏松症等疾病的患者，跟骨骨折恢复时间会延长。糖尿病患者由于血糖高影响骨折部位的血液循环和组织修复，骨质疏松症患者本身骨骼质量差，骨折愈合困难，这些都会导致恢复正常的时间延长。
生活方式：吸烟、饮酒等不良生活方式会影响跟骨骨折的恢复。吸烟会导致血管收缩，影响骨折部位的血液供应，延缓骨折愈合；饮酒会影响身体的营养吸收和代谢等，也会不利于骨折恢复，所以有不良生活方式的患者恢复正常的时间会比生活方式健康的患者长。
