打篮球易引发半月板损伤、韧带损伤、髌骨软化症、肌肉拉伤、滑膜炎等运动损伤，运动前要充分热身，注意运动姿势和强度，加强膝关节周围肌肉锻炼，运动后适当放松，出现症状要停止运动，及时冷敷或热敷，症状持续不缓解需就医。
一、运动损伤相关原因
1.半月板损伤
发生机制：打篮球时膝关节频繁屈伸、扭转，半月板在股骨和胫骨之间起到缓冲和稳定作用，当受到过度的挤压、摩擦或剪切力时，半月板可能发生撕裂。例如，急停急转、跳跃落地时姿势不当等情况都容易导致半月板损伤。不同年龄、性别在运动中的半月板损伤风险有所不同，一般来说，中青年人群由于运动强度较大，半月板损伤风险相对较高；女性在生理结构上可能存在一些差异，在相同运动强度下，半月板损伤概率也可能有一定特点。有膝关节既往损伤病史的人群再次发生半月板损伤的可能性更大。
症状表现：患者常感到膝关节疼痛，疼痛部位多在膝内侧或外侧间隙，部分患者伴有肿胀、弹响，上下楼梯或屈伸膝关节时症状可能加重。
2.韧带损伤
前交叉韧带损伤：
发生机制：在打篮球时，突然的减速、变向或膝关节过度伸展、屈曲等动作容易引起前交叉韧带损伤。比如快速冲刺后急停，膝关节受到来自前方的暴力冲击等情况。男性由于参与篮球运动的比例相对较高，且运动方式可能更具对抗性，前交叉韧带损伤的发生率相对女性稍高。有过膝关节不稳定病史的人群前交叉韧带损伤风险增加。
症状表现：受伤时可能有膝关节“啪啦”一声的感觉，随后出现膝关节肿胀、疼痛、活动受限，尤其是膝关节屈伸和旋转功能受到明显影响。
后交叉韧带损伤：多因膝关节受到来自后方的暴力导致，例如篮球运动中被对方球员从后方撞击膝关节等情况。症状主要是膝关节posterior方向（后方）的疼痛、肿胀，膝关节稳定性下降，患者可能感觉膝关节有向后错动的感觉。
内外侧副韧带损伤：内侧副韧带损伤常见于膝关节外翻暴力，比如打篮球时膝关节被撞击向外侧；外侧副韧带损伤则多由膝关节内翻暴力引起。损伤后局部会出现疼痛、压痛，内侧副韧带损伤时压痛点在膝关节内侧，外侧副韧带损伤时压痛点在膝关节外侧，严重时膝关节的内外翻稳定性会受到影响。
3.髌骨软化症
发生机制：长期反复的膝关节屈伸运动，髌骨与股骨髁之间的摩擦增加，导致髌骨软骨面损伤、软化。打篮球时频繁的跳跃、屈伸膝关节动作，使髌骨承受的压力和摩擦增大，容易引发髌骨软化症。体重较大的人群由于髌骨承受的负荷更大，髌骨软化症的发生风险相对较高；青少年处于生长发育阶段，髌骨周围的肌肉力量如果不平衡，也容易出现髌骨软化症相关问题。
症状表现：主要症状是膝关节前方疼痛，尤其是上下楼梯、蹲起时疼痛明显，部分患者可伴有膝关节打软腿的情况。
二、运动相关的其他原因
1.肌肉拉伤
发生机制：打篮球时肌肉突然剧烈收缩或过度拉伸，可能导致肌肉拉伤。比如在快速奔跑中突然发力蹬地，小腿肌肉可能发生拉伤；或者在跳起投篮时腿部肌肉过度伸展引起拉伤。不同性别在肌肉拉伤的易发部位可能有一定差异，男性上肢肌肉拉伤相对较多，女性下肢肌肉拉伤可能更常见一些。运动前热身不充分的人群肌肉拉伤风险更高。
症状表现：受伤部位疼痛、肿胀，局部可能出现淤血，肌肉拉伤处有明显的压痛，肌肉收缩或被动拉长时疼痛加剧。
2.滑膜炎
发生机制：膝关节频繁的运动导致滑膜受到刺激，产生炎症反应。打篮球时膝关节的反复摩擦、撞击等刺激滑膜，使其分泌过多滑液，引起滑膜炎。长期进行篮球运动的人群，滑膜长期受到刺激，滑膜炎的发生风险相对较高；如果运动中膝关节受到外伤，也可能诱发滑膜炎。
症状表现：膝关节肿胀、疼痛，肿胀程度可能因滑膜炎的严重程度而异，活动时疼痛加重，部分患者膝关节屈伸活动受限。
三、预防及应对建议
1.运动前充分热身
运动前进行5-10分钟的慢跑、动态拉伸等热身活动，例如进行膝关节的屈伸、旋转活动，腿部肌肉的拉伸等，让身体尤其是膝关节周围的肌肉、韧带等组织充分活动开，提高关节的灵活性和稳定性，降低运动损伤风险。不同年龄人群热身的强度和方式略有不同，儿童青少年热身要注意适度，避免过度疲劳；成年人可以根据自身身体状况适当增加热身的强度；老年人热身则要更加轻柔，避免剧烈的关节活动。
2.注意运动姿势和强度
保持正确的运动姿势，例如在打篮球时，起跳、落地时要注意缓冲，避免膝关节过度伸直或屈曲，变向时要平稳，减少膝关节的扭转等动作。根据自身的身体状况和运动水平合理控制运动强度，避免过度运动。对于有基础疾病的人群，如患有膝关节既往损伤、肥胖等情况，更要注意运动强度的把控，避免因运动强度过大加重膝关节负担。
3.加强膝关节周围肌肉锻炼
通过锻炼股四头肌、腘绳肌等膝关节周围的肌肉来增强膝关节的稳定性。可以进行靠墙静蹲、直腿抬高、俯卧位屈膝等练习。不同年龄阶段的人群锻炼方式和强度需要调整，儿童青少年可以在专业人员指导下进行适合的肌肉锻炼，以促进膝关节周围肌肉的正常发育；成年人可以选择更具针对性的力量训练来强化膝关节周围肌肉；老年人则可以选择相对温和的肌肉锻炼方式，如慢速的直腿抬高练习等，以维持膝关节的稳定性，减少损伤风险。
4.运动后适当放松
运动后进行拉伸放松，帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环。可以进行膝关节的拉伸，如坐在地上，伸直腿部，用毛巾等辅助工具轻柔地拉伸腿部肌肉等。运动后的放松对于减轻膝关节的疲劳和损伤风险也非常重要，不同年龄人群放松的方式和时间也应有所不同，儿童青少年放松时间不宜过长，要注意休息；成年人可以适当延长放松时间；老年人放松时动作要缓慢、轻柔。
5.出现症状后的处理
当打篮球后出现膝关节疼痛等症状时，首先要停止运动，避免继续加重损伤。可以进行冷敷，一般在受伤后72小时内，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛；72小时后可以考虑热敷，促进血液循环，帮助消肿。如果疼痛、肿胀等症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，如膝关节磁共振成像（MRI）等，以明确损伤的具体情况，并采取相应的治疗措施。
