半月板损伤术后康复包括康复训练、物理治疗、日常生活管理和心理调节。康复训练分早期、中期、后期，分别进行关节活动度、肌肉力量等训练；物理治疗有冷敷、热敷、超短波等；日常生活管理涉及休息体位、行走负重、饮食；心理调节需家属给予支持帮助患者树立信心。
一、康复训练
1.早期（术后1-2周）
关节活动度训练：在医生指导下进行膝关节被动屈伸训练，利用CPM（持续被动活动仪）辅助，将膝关节活动范围逐渐从0°-30°开始，根据恢复情况每天增加5°-10°，以防止关节粘连，促进血液循环，这是因为早期关节活动度受限会影响后期功能恢复，且此时组织损伤处于炎症修复阶段，适当活动有助于恢复。对于儿童患者，由于其恢复能力相对较强，但也需谨慎操作，遵循医生制定的个性化方案；对于老年患者，要考虑其关节退变基础，活动幅度更要循序渐进，避免过度牵拉导致损伤加重。
股四头肌等长收缩：患者平卧，伸直膝关节，用力收缩股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次，每组3-4组，每天可进行多次。股四头肌等长收缩能防止肌肉萎缩，因为术后患肢长时间制动会导致股四头肌废用性萎缩，而等长收缩可维持肌肉力量，对于不同年龄患者，只要能配合都应进行，儿童要在家长协助下正确进行动作，老年患者要注意收缩力度适中，避免引起疼痛不适。
2.中期（术后2-6周）
膝关节主动屈伸：患者可在床边进行主动屈膝训练，坐在床边，小腿自然下垂，缓慢屈膝，然后缓慢伸直，每次屈伸10-15次，每天3-4组。随着恢复情况逐渐增加屈膝角度，一般每周增加5°-10°，此阶段通过主动活动进一步改善关节活动度，同时增强股四头肌力量。对于女性患者，要考虑其可能存在的激素水平对恢复的潜在影响，适当调整训练强度；对于有基础疾病如糖尿病的患者，要注意控制血糖稳定，因为高血糖会影响组织修复，在训练时要监测血糖，保证训练安全进行。
直腿抬高训练：患者仰卧，伸直下肢，缓慢抬高患肢至30°-45°，保持5-10秒，然后缓慢放下，重复10-15次，每组3-4组。直腿抬高训练可进一步强化股四头肌，对于不同年龄患者，抬腿高度和次数可根据自身耐受情况调整，儿童要确保动作规范，老年患者要避免因平衡问题导致摔倒等意外。
3.后期（术后6周以上）
渐进性抗阻训练：可使用弹力带进行抗阻训练，将弹力带一端固定，患侧下肢进行屈伸动作对抗弹力带阻力，逐渐增加弹力带阻力和训练次数。例如，从较小阻力开始，每次屈伸15-20次，每天3-4组，随着恢复逐渐增加难度，此训练能进一步增强肌肉力量和关节稳定性，对于年轻且恢复良好的患者可较快进入此阶段训练，而对于老年患者或恢复较慢的患者则需延长前期阶段时间，确保训练安全有效。对于男性患者，在力量恢复上可能有一定优势，但也不能过度训练，要以不引起疼痛和不适为度；对于有肥胖问题的患者，要结合减重措施进行训练，因为过重的体重会增加膝关节负担，影响恢复效果。
二、物理治疗
1.冷敷
术后早期（一般术后24-48小时内）可进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷于膝关节，每次15-20分钟，每天3-4次，冷敷可减轻局部炎症反应和疼痛，因为术后组织损伤会引起炎症介质释放导致肿胀疼痛，冷敷能收缩血管，减少炎性物质渗出。对于儿童患者，要注意冰袋温度和接触皮肤时间，避免冻伤，可在冰袋和皮肤之间隔一层毛巾；对于老年患者，皮肤感觉相对迟钝，更要注意控制冷敷时间和温度，防止造成不必要的损伤。
2.热敷
术后2-3天，若肿胀疼痛有所缓解，可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷于膝关节，温度以40°-50°为宜，每次15-20分钟，每天3-4次，热敷可促进血液循环，加速炎症吸收，有利于组织修复。不同年龄患者热敷时要注意温度和舒适感，儿童热敷要避免过热，老年患者要考虑其皮肤敏感度和血液循环情况，适当调整热敷条件。
3.超短波治疗
术后可根据恢复情况进行超短波治疗，利用超短波的热效应和非热效应，促进局部血液循环，加速组织修复，减轻炎症。一般每周进行2-3次，每次10-15分钟，超短波治疗对不同年龄患者都有一定益处，但儿童要注意能量设置不能过高，避免影响生长发育，老年患者要考虑其基础疾病如心血管疾病等对电流的耐受情况，确保治疗安全。
三、日常生活管理
1.休息与体位
术后要注意休息，休息时可将患肢抬高，高于心脏水平，促进静脉回流，减轻肿胀。休息体位可选择仰卧位，在膝关节下方垫软枕，使膝关节微屈，这样有利于减轻关节压力。对于儿童患者，要保证充足的休息时间，家长要为其营造舒适的休息环境，帮助其保持正确体位；对于老年患者，要注意床铺的舒适度，选择合适高度的枕头和软枕，保证休息质量，同时要避免长时间保持同一体位，定时更换体位防止压疮等并发症。
2.行走与负重
术后早期避免患肢完全负重，可使用拐杖或助行器辅助行走，根据恢复情况逐渐增加患肢负重比例。一般术后2周可部分负重（体重的1/3-1/2），4周可逐渐过渡到部分负重到完全负重。儿童患者由于骨骼发育特点，负重恢复要更加谨慎，需在医生指导下严格遵循负重进展；老年患者有骨质疏松风险，在负重恢复过程中要注意补充钙剂和维生素D，监测骨密度，确保负重安全，防止骨折等意外发生。
3.饮食
术后要保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质有助于组织修复，维生素C、维生素E等抗氧化物质有利于减轻炎症反应，矿物质如钙、锌等对骨骼和组织修复有重要作用。对于儿童患者，要注意保证充足的钙摄入以满足生长发育需求，可多食用牛奶、豆制品等；老年患者要注意控制脂肪和盐分摄入，预防心血管疾病等并发症，同时保证足够的营养支持恢复。
四、心理调节
半月板损伤术后恢复周期较长，患者可能会出现焦虑、抑郁等情绪，尤其是儿童患者可能因疼痛和活动受限产生恐惧心理，老年患者可能担心恢复不良影响生活质量。家属要多关心患者，给予心理支持，帮助患者树立康复信心。可通过与患者交流、讲解成功康复案例等方式缓解其心理压力，让患者积极配合康复训练。例如，为儿童患者讲述其他小朋友康复的故事，减轻其恐惧；与老年患者沟通其既往成功应对健康问题的经历，增强其恢复信心。
