胰岛素抵抗的治疗方法包括饮食调整、规律运动、药物干预、体重管理、生活方式改善等。
1.饮食调整
控制总热量摄入，多吃燕麦、菠菜、鸡胸肉等全谷物、绿叶蔬菜和优质蛋白，减少高糖高油高盐食物，规律三餐，避免暴饮暴食。
2.规律运动
坚持每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车，循序渐进，避免过度运动，长期坚持改善代谢。
3.药物干预
可遵医嘱服用二甲双胍、吡格列酮、罗格列酮等药物，帮助改善胰岛素敏感性，用药需严格遵循医嘱，不可自行增减。
4.体重管理
超重或肥胖者需逐步减重，目标为体重下降5%-10%，通过饮食和运动结合，减少腹部脂肪堆积，减轻胰岛素负担。
5.生活方式改善
保证充足睡眠，避免熬夜，戒烟限酒，缓解精神压力，保持良好心态，减少代谢紊乱风险。
若出现多饮多食多尿、体重异常下降、疲劳乏力等症状，或检查发现血糖持续升高，请及时就医，明确诊断后规范干预。
