腓总神经损伤后，科学锻炼可促进神经修复、预防肌肉萎缩并改善功能，具体锻炼方法有早期被动活动、中期主动助力训练、平衡与步态训练、感觉功能训练等。
1.早期被动活动（损伤后1-4周）
在医生指导下，由家属或康复师辅助进行踝关节、足趾的被动屈伸活动，每日2-3次，每次10-15分钟，避免关节僵硬；同时轻柔按摩小腿前外侧及足背肌肉，促进血液循环，防止肌肉粘连。
2.中期主动助力训练（4-6周后）
当肌肉力量部分恢复时，可尝试主动辅助训练，用健侧腿带动患侧足背屈（勾脚尖），或使用弹力带提供阻力进行抗阻训练，逐步增强胫前肌、趾长伸肌力量，改善足下垂。
3.平衡与步态训练
站立时练习单腿支撑（健侧腿），或使用平衡垫增加难度；行走时佩戴足踝支具防止足下垂，通过短距离行走、上下楼梯训练，逐步恢复正常步态，避免因代偿动作导致其他关节损伤。
4.感觉功能训练
若伴随感觉减退，可用不同材质的物品（如棉球、砂纸）轻触足背及小腿外侧，刺激感觉恢复；同时注意保护患肢，避免烫伤、割伤等意外。
锻炼需循序渐进，若出现疼痛或疲劳应立即停止，并定期复查评估神经恢复情况。
