早上起来突然头晕可能由生理性因素（如体位性低血压、睡眠不足）或病理性因素（如低血糖、颈椎病、耳石症、心脑血管问题等）引起，需结合具体情况判断应对措施，特殊人群需额外关注风险。
1. 常见原因
-生理性因素：① 体位性低血压：夜间睡眠时血压处于相对低水平，突然起身导致脑部供血短暂不足，常见于老年人、长期卧床者及服用降压药人群，表现为站立时头晕、眼前发黑，平卧后缓解。② 睡眠质量不足或睡眠呼吸暂停：睡眠不足影响脑氧供，呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧，晨起头晕明显，伴随白天嗜睡。③ 低血糖或脱水：空腹时间>8小时、夜间饮水不足导致血液黏稠度增加，脑循环减慢，头晕多伴随乏力、心慌。
-病理性因素：① 耳石症：头部移动（如翻身、起床）时耳石脱落刺激半规管，引发短暂眩晕，女性发病率略高（约为男性1.5倍），尤其40~60岁人群，眩晕持续<1分钟，与头部位置相关。② 颈椎病：颈椎骨质增生或椎间盘突出压迫椎动脉，夜间姿势不良加重压迫，晨起活动后头晕，伴随颈部僵硬、肩背酸痛。③ 心血管或代谢性疾病：高血压患者晨起血压波动（收缩压骤升>20mmHg）、糖尿病患者低血糖（血糖<3.9mmol/L）或贫血（血红蛋白<110g/L），可能诱发头晕，需警惕急性心梗或脑卒中风险（如伴随胸痛、肢体麻木）。④ 内耳炎症：如前庭神经炎，病毒感染后引发眩晕，持续数天至数周，伴恶心呕吐。
2. 应对措施
-非药物干预：① 缓慢起身：起床前先坐床边30秒，再站立，避免突然体位变化。② 补充水分：饮用200~300ml温水，避免晨起立即进食高盐食物。③ 短暂休息：头晕时卧床静卧，头偏向一侧防呕吐，可按压内关穴（腕横纹上两寸）缓解不适。④ 调整饮食：早餐含复合碳水化合物（如燕麦粥）+优质蛋白（如鸡蛋），避免空腹运动。
-特殊处理：耳石症患者可尝试Epley复位法（头向患侧转动45°，保持10秒后缓慢躺平），复位后12小时内避免剧烈活动，若复位后仍发作需就医。
3. 特殊人群注意事项
-儿童：需排查睡眠呼吸暂停（打鼾伴张口呼吸）、视力问题（散光、弱视）或缺铁性贫血（挑食、面色苍白），避免自行复位耳石症，建议家长记录头晕发作时间及伴随症状，就诊时提供。
-老年人：优先监测血压（晨起6~8点），收缩压>180mmHg或<90mmHg需警惕心脑血管意外；若伴随下肢水肿、夜尿增多，提示心功能不全风险，需及时就医。
-女性：经期、妊娠期女性因血容量波动或缺铁性贫血头晕更常见，建议每日摄入瘦肉50g+动物肝脏20g，避免经期剧烈运动。
-慢性病患者：高血压、糖尿病患者需固定晨起测压、测血糖，若头晕与血压/血糖异常相关，及时联系医生调整用药方案。
4. 需及时就医的情况
-头晕持续>30分钟不缓解，或伴随剧烈头痛、喷射性呕吐、视物模糊、肢体无力。
-既往无头晕史，突然发作且程度严重，或近期发作频率增加（每周>2次）。
-耳石症复位后仍频繁发作，或伴随耳鸣、听力下降（提示内耳损伤）。
-老年人或有基础疾病者，头晕伴血压>180/110mmHg、心率<50次/分或>120次/分，提示严重心律失常或脑供血不足。
