3D眩晕症是接触三维立体视觉内容时引发眩晕等症状的病症，因视觉与前庭觉信息冲突、神经信号处理异常致发，有眩晕、恶心呕吐、眼部不适等表现，可从控制接触时间、选合适环境、增强前庭功能预防，出现后可停接触、休息调整、适度活动身体缓解，不同人群应据自身情况采取相应措施应对。
发生机制
视觉与前庭觉信息冲突
正常情况下，人的视觉系统、前庭系统（内耳中感受头部位置变动和运动状态的结构）和本体感觉系统会协同工作来维持身体的平衡和空间定向。当观看3D内容时，视觉上看到的是具有深度和立体感的画面，给大脑传递了运动、空间位置等视觉信息，但前庭系统感知到身体并没有实际的运动，两者信息出现冲突。例如，在3D游戏中，眼睛看到角色在快速移动转弯，但身体却处于静止状态，这种视觉与前庭觉的信息不一致就会干扰大脑对身体平衡和空间定位的判断。
对于不同年龄人群，儿童的前庭系统和视觉系统发育尚不完善，相对更容易出现这种信息冲突导致的眩晕；而成年人如果长期处于视觉刺激与身体实际运动状态差异较大的环境中，也可能引发3D眩晕症。
神经信号处理异常
大脑在接收到冲突的视觉和前庭觉信号后，需要进行神经信号的处理和整合。如果这个处理过程出现异常，就会导致眩晕等不适症状。研究表明，大脑中的某些神经通路在处理这种冲突信息时，如果出现功能失调，就会影响身体的平衡调节功能。比如，负责协调视觉、前庭和本体感觉的神经区域出现问题，就会使人体难以正常维持平衡，从而引发眩晕。不同生活方式的人，如长期缺乏运动、经常长时间接触3D相关设备的人，神经信号处理异常的风险相对较高。有前庭病史的人群，本身前庭系统功能可能就存在一定问题，在接触3D内容时，更容易因为视觉与前庭觉的冲突而加重眩晕症状。
常见表现
眩晕感：最主要的表现就是明显的眩晕，感觉自身或周围环境在旋转、晃动等。轻度的可能只是感觉有轻微的不适，重度的则会出现强烈的眩晕，甚至难以站立。儿童可能表现为哭闹、烦躁不安，因为他们无法准确表达眩晕的感受，但会通过行为表现出不适；成年人则能清晰描述眩晕的程度和感受。
恶心呕吐：部分人在出现3D眩晕症时会伴随恶心，严重时会呕吐。这是因为眩晕刺激了人体的胃肠道神经，导致胃肠道不适反应。对于有胃肠道敏感病史的人群，这种恶心呕吐的症状可能会更明显。
眼部不适：可能会出现眼睛疲劳、干涩、视物模糊等情况。因为观看3D内容时眼睛需要持续聚焦于立体画面，容易造成眼部肌肉疲劳。长时间用眼的人群，本身眼部就比较容易疲劳，在接触3D内容时更易出现眼部不适。
预防与缓解措施
预防方面
控制接触时间：避免长时间连续接触3D影视、游戏等。对于儿童，每次接触3D相关内容的时间不宜超过20-30分钟，且每天累计时间也应限制；成年人也应合理安排，每隔一段时间就休息一下眼睛和身体。
选择合适环境：在观看3D内容时，保持环境光线适宜，避免光线过强或过暗对眼睛造成额外刺激。同时，确保观看设备的屏幕质量良好，画面稳定，减少因画面不稳定导致的视觉冲突。
增强前庭功能：通过一些运动来增强前庭系统的功能，如平衡训练、旋转类但较温和的运动（如慢节奏的转椅运动等）。对于儿童，可以进行一些适合的平衡游戏来促进前庭系统发育；成年人可以定期进行适度的平衡锻炼。
缓解方面
停止接触3D内容：一旦出现3D眩晕症的相关症状，应立即停止观看3D影视、游戏等。让身体处于安静、稳定的状态，避免继续接受冲突的视觉信息刺激。
休息调整：找一个安静、舒适的地方坐下或躺下休息，放松身心。可以通过深呼吸来缓解紧张情绪，深呼吸能帮助调节自主神经系统，减轻眩晕带来的不适。对于儿童，家长可以轻轻安抚，让其平静下来；成年人也可以通过自我心理暗示来调整状态。
适度活动身体：休息一段时间后，可以进行一些缓慢、轻柔的身体活动，如缓慢转动头部、伸展四肢等，但要避免剧烈运动，以免加重眩晕。不过对于儿童，要谨慎进行活动，避免因活动不当导致摔倒等意外。
3D眩晕症是由于视觉与前庭觉信息冲突以及神经信号处理异常等多种因素引起的，了解其发生机制、表现以及预防缓解措施，有助于人们更好地应对3D眩晕症，保护自身健康，尤其是不同年龄、生活方式和有特殊病史的人群都应根据自身情况采取相应的预防和应对措施。
