维护健康需从多方面着手，生活中要作息规律保证充足睡眠、适度运动把握强度时间、戒烟限酒减少免疫损害；个人卫生上女性适度清洁私处、男女都要注意性生活卫生；定期复查针对不同人群确定合适频率；心理调节要正确认识HPV感染，保持良好心态以助于应对HPV感染。
一、生活习惯方面
1.作息规律
对于不同年龄人群，充足的睡眠都很重要。一般成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠。良好的作息有助于机体免疫系统维持正常功能，因为免疫系统在睡眠过程中会进行自我修复和调节等活动，从而更好地应对HPV感染。儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间，比如小学生每天需10-12小时睡眠，这对他们免疫系统的发育以及对抗HPV等病原体的能力提升有积极意义。
长期熬夜会打乱生物钟，影响免疫系统的正常功能，使机体抵抗力下降，不利于HPV感染的控制。
2.适度运动
不同性别和年龄的人群都应进行适度运动。成年人可以选择每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。中等强度运动可以促进血液循环，增强心肺功能，进而有助于提高身体的免疫力。对于儿童和青少年，每天应保证至少1小时的户外活动和运动时间，比如跳绳、打篮球等，运动能促进身体新陈代谢，帮助身体更好地抵抗HPV感染。
过度运动可能会使身体处于疲劳状态，反而削弱免疫力，所以要把握好运动的强度和时间。
3.戒烟限酒
吸烟会损害呼吸道黏膜等，影响全身的免疫系统功能。无论是男性还是女性，吸烟都会降低身体对HPV感染的抵抗力。酒精会对肝脏等器官造成损害，长期大量饮酒会抑制免疫系统的活性。对于有HPV感染的人群，戒烟限酒能减少对免疫系统的进一步损害，有利于身体自身清除HPV。
二、个人卫生方面
1.私处清洁
女性要注意保持私处清洁，但应避免过度清洁。每天用温水清洗外阴即可，不要使用刺激性强的洗液冲洗阴道，因为阴道内有自身的菌群平衡，过度冲洗会破坏阴道菌群环境，反而不利于抵御HPV等病原体。女性不同的生理阶段，如青春期、育龄期、更年期等，私处清洁的要求基本一致，但要根据自身情况适当调整，比如育龄期女性在性生活前后更要注意清洁外阴。男性也应保持外阴清洁，尤其是包皮过长的男性，要经常清洗包皮内的污垢，防止污垢堆积滋生细菌等，影响生殖系统健康，间接影响对HPV的抵抗。
不恰当的私处清洁方式，如过度使用洗液冲洗阴道或不注意清洁，都可能破坏局部微环境，增加HPV感染相关疾病的发生风险。
2.性生活卫生
性生活中要使用安全套，这不仅可以预防性传播疾病，包括HPV感染，还能减少其他病原体的传播。对于有多个性伴侣的人群，感染HPV的风险会增加，所以保持单一性伴侣有助于降低HPV感染几率。不同年龄的人群在性生活卫生方面都要重视，年轻人更要树立正确的性观念，避免不安全性行为。
没有安全措施的高危性行为会大大增加HPV感染的可能性，而且即使感染了HPV，使用安全套也能减少病毒传播给性伴侣的风险。
三、定期复查方面
1.不同人群的复查频率
对于一般女性人群，尤其是有过HPV感染史的女性，建议定期进行宫颈TCT（薄层液基细胞学检测）和HPV检测。一般在初次感染后的3-6个月可以进行第一次复查，如果结果正常，可适当延长复查间隔时间，如每1-2年复查一次。对于男性HPV感染人群，虽然男性HPV感染相关疾病相对女性较少，但有生殖系统相关症状或高危性行为史的男性也应定期进行相关检查，如阴茎部位的检查等，复查频率可根据个体情况由医生评估确定。
有免疫系统疾病的人群，如艾滋病患者等，由于自身免疫力低下，HPV感染后更易持续感染，需要更密切地复查，可能需要缩短复查间隔时间，以便及时发现病变情况并进行干预。
四、心理调节方面
1.不同人群的心理应对
无论是男性还是女性，面对HPV感染时都可能产生焦虑等不良情绪。对于年轻人，要正确认识HPV感染，大部分HPV感染是可以通过自身免疫力清除的，不必过度恐慌。可以通过适当的方式缓解压力，如与朋友交流、从事自己喜欢的活动等。对于中老年人群，可能会担心发展为宫颈癌等严重疾病，这时候家人要给予关心和支持，帮助他们树立信心，积极配合治疗和复查。
长期的焦虑情绪会影响免疫系统功能，不利于身体清除HPV，所以保持良好的心态对HPV感染的转归有积极作用。
