生活起居要注意急性发作期卧床休息、间歇期适度锻炼且营造适宜环境；饮食宜清淡、避辛辣油腻等刺激性食物并针对特殊人群有不同饮食注意；要保持心情舒畅管理情绪；眩晕发作频繁等异常时及时就医并配合医生检查。
一、生活起居方面
1.休息与活动
急性发作期应卧床休息，选择相对安静、光线柔和的环境，避免强烈光线刺激，因为强光可能会加重眩晕症状。休息时保持头位相对固定，减少头部不必要的转动，防止眩晕加重。对于儿童患者，要确保其有足够的休息时间，营造舒适的休息环境，家长需留意儿童休息时的头部姿势，避免因玩耍等导致头部过度活动。老年人则要防止因起身等动作过快引发眩晕发作时摔倒，需缓慢改变体位。
间歇期可适当进行体育锻炼，如散步、太极拳等，增强体质，但要避免剧烈运动，运动时注意选择平坦、安全的场地，运动强度以自身感觉舒适为宜，避免过度劳累。儿童可在家长陪同下进行适度户外活动，如在公园慢走等，但要避免在运动过程中碰撞受伤；老年人运动时要注意循序渐进，根据自身身体状况调整运动方式和强度，如有心血管疾病等基础病史，需在医生指导下选择合适的运动项目。
2.环境要求
保持居住环境空气流通，但要避免直接吹风，尤其是冷风直吹头部，因为寒冷刺激可能诱发眩晕。对于有过敏史的人群，要注意保持室内清洁，减少过敏原，避免因过敏引发不适加重眩晕相关症状。儿童居住环境要定期清洁，减少灰尘、花粉等过敏原；老年人居住环境要注意温度和湿度的适宜，可使用加湿器等调节湿度，避免因环境不适导致眩晕发作。
二、饮食方面
1.饮食原则
饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，保证维生素和膳食纤维的摄入，有助于维持身体正常的生理功能。例如，芹菜富含纤维素和多种维生素，有助于降低血压，而血压异常可能与眩晕相关。儿童要保证蔬菜水果的摄入，培养良好的饮食习惯，避免挑食、偏食；老年人若有糖尿病等基础疾病，要注意蔬菜水果的糖分含量，选择低糖的品种。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，这些食物可能会刺激神经系统，加重眩晕症状。辛辣食物可能导致血管扩张，影响脑部血液循环；油腻食物不易消化，可能加重胃肠道负担，间接影响身体对营养的吸收，不利于眩晕的康复。儿童要特别注意避免食用辛辣、刺激性强的食物，防止对胃肠道和神经系统产生不良影响；老年人有基础疾病时更要严格控制此类食物的摄入，如患有高血脂的老年人，油腻食物会加重血脂异常，进而可能影响血液循环引发眩晕。
2.特殊人群饮食注意
对于妊娠期女性出现眩晕症，饮食上要保证营养均衡，同时要避免可能导致妊娠反应加重的食物，如过于油腻、气味强烈的食物。要增加富含铁、钙等营养素的食物摄入，因为妊娠期身体对这些营养素需求增加，缺乏时可能影响身体状况进而加重眩晕。儿童处于生长发育阶段，饮食要注重营养全面，可适当增加富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，但要注意适量，避免过度摄入导致消化不良；老年人若有肾功能不全等病史，要控制蛋白质的摄入量，遵循低盐、低脂、优质低蛋白饮食原则，防止加重肾脏负担，间接影响眩晕的恢复。
三、心理调节方面
1.情绪管理
保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，因为情绪波动可能会诱发或加重眩晕症状。可通过听音乐、冥想等方式缓解压力，放松心情。例如，听一些舒缓的轻音乐有助于放松神经系统，减轻焦虑情绪。儿童要营造轻松愉快的家庭氛围，家长要关注儿童的情绪变化，及时发现并帮助儿童缓解不良情绪；老年人要保持乐观的心态，可通过与家人交流、参与社交活动等方式调节情绪，避免因孤独、抑郁等情绪导致眩晕发作频繁。
对于患有眩晕症时间较长的患者，要给予心理支持，帮助其树立战胜疾病的信心。可以通过介绍成功治疗的案例等方式增强患者的康复信心。儿童若因眩晕症影响生活学习，家长要耐心引导，让儿童积极面对疾病，配合治疗；老年人要鼓励其积极配合医生治疗，了解自身病情，以良好的心态应对眩晕症。
四、就医相关注意事项
1.及时就诊
当眩晕发作频繁、持续时间长、伴有头痛、呕吐、视力障碍、肢体麻木无力等症状时，要及时前往医院就诊，因为这些可能是严重疾病的信号，如脑血管疾病等。儿童出现眩晕且伴有上述症状时，家长要高度重视，尽快带儿童就医，避免延误病情；老年人有基础病史，出现眩晕伴随其他异常症状更要立即就医，防止发生严重后果。
2.配合检查
就医时要如实向医生告知病史、症状表现等情况，包括既往病史、家族病史等，以便医生准确判断病情。例如，告知医生是否有高血压、糖尿病、颈椎病等病史，这些疾病都可能与眩晕相关。儿童就医时家长要详细向医生描述儿童发病的具体情况，包括眩晕发作的时间、频率、诱因等；老年人要清晰准确地向医生提供自身的健康信息，包括平时的用药情况等，协助医生进行准确诊断。
