中风、脑梗塞一般指脑卒中、脑梗死。预防脑卒中、脑梗死的方法包括控制基础疾病、保持健康生活方式、合理饮食等。
1.控制基础疾病
高血压、高血脂、糖尿病是重要诱因。高血压患者要遵医嘱按时服药，将血压控制在合理范围；高血脂人群需调节饮食，必要时遵医嘱服用辛伐他汀等降脂药物；糖尿病患者严格控制血糖，定期监测。
2.保持健康生活方式
保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。坚持适度运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。戒烟限酒，烟草中的有害物质和过量酒精都会损伤血管。
3.合理饮食
遵循低盐、低脂、低糖原则，多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，控制体重在正常范围。
